21君：不少人受“做事三分鐘熱度”的困擾，道理都懂，可就是改不了。

但其實，從另一角度來看，三分鐘熱度也不完全是壞事。真正糟糕的是出於害怕自己做事情三分鐘熱度而不敢去做。

人生充滿了許多有趣的事情值得去嘗試，做一件事僅有三分鐘熱度，很可能我們只是對這件事只有三分的熱愛。那就在這樣的路上，去尋找我們真正十分熱愛的事情，別因為擔心半途而廢而害怕出發。

來 源丨哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）

作 者丨哪梁爽哪喜慶

特別鳴謝

本期主播：天舒

上週到女同事家玩，看到茶几旁，堆著她為了養狗而提前購置的狗繩和狗糧。

我看著她房間裡落灰的鋼琴，閒置的畫板，忍不住提醒她，養狗不能三分鐘熱度。

我說的“三分鐘熱度”，好像紮了她的心。

她懊惱自己是做事三分鐘熱度的代言人，去年斥巨資買了一臺雅馬哈鋼琴，報名成人鋼琴課，買回各種鋼琴譜，新鮮勁過後，練琴頻率越來越低。

買了幾盆盆栽，真心誠意地覺得綠植改變心情，結果養著養著懶得澆水乾死了；

下單水溶性彩鉛，信誓旦旦地承諾要好好畫畫，結果畫了幾天，就丟在一邊了；

購了幾個付費課程，經過評估後覺得投資自己很值，結果沒聽幾節就不了了之；

辦了健身卡，熱血衝頭地和馬甲線約好不見不散，結果線條沒來，自己就先撤。

她說，三分鐘熱度真的很費錢，不喜歡的事情堅持不下去就算了，但連自己喜歡的事情都三分鐘熱度，虎頭蛇尾，不求甚解，被家人唸叨，自己也懊惱。

我在網上也經常收到類似的訴苦：為什麼道理我都懂，卻改不了做事三分鐘熱度的毛病？

我來說說我的看法和破解之道：

01

珍惜熱度，哪怕只有三分鐘

南非作家庫切有本小說叫《恥》，裡面有一句“一個人30歲以後，很難再產生真正的興趣”。

當時覺得這話特驚悚，我很害怕自己年齡越大，越沒好奇心，對什麼都難以產生熱情，哪怕是暫時性的熱情。

史航參加《奇葩說》時，有網友提醒他：

這恐怕不是一個明智的選擇，因為這並非你想要的東西，辯論太虛，經歷才是真實。

這句話引發史航思考：究竟什麼才是自己想要的東西呢？

他後來想通了，“我這輩子要的，都是暫時感興趣的東西”。

所以我並不覺得三分鐘熱度是需要被糾正的行為，做人要珍惜熱情，哪怕只有三分鐘。

如果連三分鐘的熱情都沒有，說明一個人活得多無趣。而且萬事開頭難，能開頭已經贏在起跑線上了。

02

任何堅持，都出自三分鐘熱度

盤點我自己堅持得比較有年頭的事情有：

閱讀課外書、做讀書筆記、寫日記等習慣從小學堅持至今；

早上5點多起，堅持了14年；

工作以後開始堅持做清單；

寫公眾號5年；

大學堅持夜跑3年；

今年開始堅持記感恩日記……

其實以上這些都是我，從眾多三分鐘熱度的事情裡面，嚐到甜頭後篩選而出的。

我這個人歷來秉持著“看書不能白看”的原則，所以書裡提到有趣、有料、有用的事情，我會記下來，但凡有條件的，就懷著熱情試一試。

我看過有人早上醒來記錄自己的夢境，我試過；我看過有人用手賬記錄每日生活，我也試過。此外，我還給書籍包上書皮，拿本字帖練鋼筆字……

誰的堅持不是從三分鐘熱度開始的？

所有事情都站在我三分鐘熱度的起點，最後踏上不同的分岔路，有的長期堅持，有的階段堅持，有的草草放棄。

03

熱度存續期，應該怎麼度過

根據我的生活經驗，但凡信誓旦旦地說自己以後要做成某事，提前買好專業裝置、做足儀式感、立下大誓言的人，通常提前透支熱情，帥不過三分鐘。

而那些一開始沒有用力過猛，只是覺得這事挺有趣，懷著“微精通”心態的人，購買了基礎的用具，對自己期待不高，不給自己下任務，反而更可能是耐力大戶。

在熱度存續期間，我覺得最重要的一點，就是放大做某事的愉悅感。

拿跑步來說，我邊跑邊聽歌，音樂的鼓點和著地的腳步重合，不知不覺跑了幾公里。

變跑為走的瞬間，跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，那種經脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。

當我一遍又一遍地放大跑步給我帶來的爽感時，就會覺得這麼爽的事情，三分鐘哪裡夠。

心懷遠大志存高遠地逼自己去堅持，身體會叛逆；用愉悅感和爽快感引誘自己去堅持，自身會上癮。

04

三分鐘後，評估熱度是否該繼續

有些從小習以為常的話，長大了會質疑其正確性，比如“堅持就是勝利”。

其實不是所有事情都值得去恆久堅持，在錯誤的道路上堅持，還不如三分鐘熱度呢。

以前我是美白控，以聶小倩看到陽光就魂飛魄散的級別來防曬。

幾年後當檢查出自己維生素D嚴重缺乏時，當“防曬霜或含有有害成分”上熱搜時，我意識到，有時候，堅持是種方法論上的懶惰。

越是長期堅持的習慣，越是要定期反思和評估，其中一個重要的節點就是，三分鐘熱度以後。

我常常會培養一些小習慣，或有一些小愛好，經過最初甜或不甜的蜜月期，我基本會問自己幾個問題：

我當初想做這件事的目標是什麼？

有沒有更好的方式？

獲得的愉悅+成長+技能等收益，有沒有大於時間+金錢等成本？

“三分鐘熱度”就是一個試用裝，試過以後決定要不要購買正品。

05

從三分鐘熱度裡，

挑出值得堅持的事去堅持

如果一件事情堅持不下來，那它一定有堅持不下來的理由；

如果一件事情堅持下來，那它一定有堅持下來的辦法。

對於從這三分鐘熱情裡，嚴選出來的興趣、愛好和技能，如果只能接及皮毛，不願深究鑽研，不能掘井及泉，會有一種經不起深問的侷促。

其實進一步有進一步的歡喜，過早告別，實屬遺憾。

不要給自己亂貼三分鐘熱度這種負面標籤。

以我的經驗，從 “三分鐘熱度”轉化為“堅持一年以上”的比例，有十分之一就挺好。

你做一件事只有三分鐘熱度，很可能你對這件事只有三分的熱愛，那你就去找你十分熱愛的事情。

如果你總是做事三分鐘熱度，而且很想改變的話，我的建儀是：

規定自己在健身領域，技能領域和興趣領域，各選一樣，嚴以自律。

把大目標拆分成小任務，定期反芻獲得的好處和長進，找到線上或線下志同道合的小夥伴交流，進入“三分鐘熱度”-“微精通”-“堅持”這個良性迴圈。

當你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價值的事情時，你的熱愛，會體現在時間上。