讀書的時候，我曾經一度納悶：為什麼明明自己很用功，可考試成績卻常常不如人？最鬱悶的是，成績好的同學看起來並不用功！

當我成為孩子的母親，常會和其他媽媽聊起孩子們的學習問題，也常常感慨：那誰，也沒見他有多用功，為啥考試總名列前茅？

有孩子天生就是讀書料？有孩子再努力也白搭？怎樣幫助孩子，才能讓他成為學習高手？

一直以來，我很想了解其中的奧秘，所以當朋友種草給我一本來自清華博士、任職人大附中的高階教師和淵老師寫的

《成為學習高手》

時，一口氣讀完了這本書。

這本書，解開了我多年的困惑；這本書，也讓我感到慶幸。孩子目前讀小學高年級，沒有上過培訓班，學習不能說出類拔萃，但相對學得輕鬆，成績也尚可。

我回顧這些年對孩子的教育，有意無意堅持的幾個做法在和淵老師的研究中得到應證，這讓我有更大的信心和底氣堅持做下去。

國民老師

李永樂

老師在推薦序裡說：

和淵老師的著作是一門提高成績的

“科學學問”

，從“

為什麼”、“是什麼”、“怎麼辦”

三個層面全方位幫助學生及所有想提升學習力的人士指點迷津，給出實操方法。

的確，這本書雖然出自清華博士之手，但行文並不像科研論文那樣曲高和寡，相反卻十分接地氣，從老師幫助學生的角度，給出了不少助力孩子變學霸的方法：

金字塔理論、一萬小時定律、刻意練習、成長型思維……

此文我挑選3個自己無意中堅持的3個與

《成為學習高手》

不謀而合的

“高效學習法”

與各位家長分享，相信你看過全本書，一定也有自己的收穫和反思。

一、具有90%效率的“輸出法”

和淵說，她小學五年級時換了一個新語文老師，老師的第一節課就聽得她津津有味。回家後她就一字不落地給她媽媽複述了40分鐘上課的內容，從此一發不可收拾，常常模仿著語文老師的模樣，在她媽媽面前講課。這個做法，讓她在語文學習上開竅，語文成績一路開掛。

這個做法讓我聯想到兒子前幾年學數學的做法。一到三年級時，兒子的數學老師是別的學校過來交流的，在她任教的3年中，老師本人歷經了懷孕生孩子，但就是這樣的情況，兒子所在班的數學成績在年級平行7個班中，每學期都位列年級第一，令我們家長驚喜又驚訝。

看了和淵老師的書，我恍然大悟：

原來，數學老師當年在教學時使用了高達90%效率的“輸出教學法。

那時候，孩子們每天書面數學作業不多，但常常有口頭作業，時不時要講題給家長聽，還常常需要錄影片打卡上傳。我謹記

得

數學老師不斷強調：孩子開口講一題，勝過悶頭做十道題。

為此，我也學著使用這個方法，在為孩子佈置配套練習時，只要孩子有做錯，或者我看起來有些知識難點的，我都就會要求他講給我聽，直到我聽懂了，這道題才算透過。

和淵老師說，這個做法其實應證了著名視聽學習專家埃德加·戴爾在20世紀50年代提出的“學習金字塔”理論，即：

處在塔底基座位置“教授他人”的學習方式，能讓知識留存率達到90%之高。

透過這張“學習金字塔”圖表我們也可以發現，學習分

“輸入”

和

“輸出”

，被動學習是“輸入”，主動學習是“輸出”，而

“教授他人”

則是最有效的主動學習輸出法，讓孩子將知識掌握得更牢固。

二、讓運動提升孩子的成績

和淵老師在

《成為學習高手》

裡提到了另一個提高成績的方法，那就是——“運動”。這並非說說而已，而是有科學依據。

2016年，美國芝加哥有一所中學實施零時體育計劃，規定學生7點到校，先跑操再上課。結果發現，

運動過後孩子的上課精神更飽滿，聽課效果更好。

同樣，在斯坦福的成就測驗中，研究者發現那些

體能好的學生數學成績和英語成績都明顯高於平均水平。

這讓我想起兒子在兩年級時的一段經歷。兒子好動，喜歡足球，報了興趣班，進了校隊，天天踢球很晚，週末還要到處跑場子打比賽，並且田徑隊也召喚，還要時不時抽出課時去訓練跑步。孩子樂得天天泡在運動場，可作為家長的我們，看在眼裡，急在心裡，感覺繼續下去，成績非得下滑不可。

我對孩子做了多方思想工作，成功減少了他的運動量，本以為他可以從此安心學習，提升成績，結果卻發現孩子的成績“不進則退”，並且明顯感覺學習狀態變得懶散了。

等到了第二學期，兒子又恢復了體育訓練，雖然相比同班同學，他每天在校的學習時間會少兩個小時，但他總能如願完成當天的學習量，學習成績也始終保持在原有水準上。

看了

《成為學習高手》

一書後，我才明白其中的奧秘：

運動能夠提升血液中的氧氣和葡萄糖含量，這這兩種元素是大腦工作最需要的原料。

其次，

運動能夠鍛鍊協調能力和反應速度，促進大腦功能整合。

再次，

運動還能讓身體分泌多巴胺、腎上腺素和血清素，這3種神經傳導物質都和學習有關，不僅關係到孩子的心情，還直接關係孩子的注意力和記憶力。

換句話說，孩子雖然因為運動少了學習時間，但與此同時，他因為運動提升了學習的效率和效果！

三、讓睡眠助力孩子學習

關於

“睡眠提升學習成績”

的說法，和淵老師講了德國化學家凱庫勒的故事，說他在一覺之後，突然揭開了苯結構奧秘。

這絕不是偶然現象。

科學家經過實驗證明：

睡眠是可以鞏固學習成果的。

雖然人的身體感覺睡著了，大大腦並沒有停止工作，就像童話故事裡描述的那樣，當修鞋匠睡著時，小精靈紛紛出現，幫著來幹活。

實驗發現，人在正常睡眠中發生事情的速度是真實生活的20倍。這也意味著，孩子在白天練習了10遍的內容，在睡眠中可以練習200遍。我們在生活中常常經歷的，一覺睡醒，茅塞頓開，就是這個理。

因此，孩子每天保證充足的睡眠非常重要。我很慶幸自己由於關注孩子的身高，知道睡眠有助於長高，所以孩子從小到大擁有良好的睡眠。充足的睡眠，讓孩子的大腦和肌肉得到生理學修復，側面也有助於孩子提高學習成績。

在

《成為學習高手》

一書中，還有很多提升學習成績的有效方法，包括

如何輸出、如何重複、如何有效間隔，如何考試、如何連線……

和淵老師的研究成果不僅是她作為一名教師，經過多年教學經驗打磨形成的實踐成果，她的這些成果並且基於腦與神經科學、心理學領域的科學研究作為理論支援，與此同時，還從學習習慣入手，手把手教給學生方法，在實踐上具有極強的操作性。

尾聲：

得到APP創始人

羅振宇

老師說：和淵老師本人就是一位學習高手。作為一名資深的教師和生物博士，她結合自身豐富的教學經驗和大量的前沿腦神經科學研究成果，研究出一套高效且實用的學習錦囊。

看完這本書，不僅能夠幫助人洞察學習的底層邏輯，還能掌握一招一式的武林秘籍，陳偉頂尖的學習高手。

好書，推薦給您，值得孩子和家長共讀。

【凌晨爸媽推薦】成為學習高手：清華博士的高效學習秘籍

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