每天1200大卡一個月瘦多少斤

節食減肥不可取，長期節食減肥會導致身體代謝變慢，身體惡性迴圈，吃的越少，代謝越慢。吃一點就胖，導致吃的更少，吃的更少，代謝更慢。

最近很流行的一個減肥方法：熱量減肥法

熱量減肥法原理：

每天攝入熱量<每天消耗熱量

每天攝入熱量就是你每天吃的食物的熱量，吃的食物熱量並不是越少越好，是要在熱量範圍內吃的滿意吃的健康，讓身體變得健康。

假設女性身高160cm，體重120斤

那麼想減肥的話，一天攝入1200大卡的熱量。這已經小於身體消耗的熱量了。

重點：在1200卡里吃夠碳水脂肪蛋白質

說簡單一點也就是吃的營養均衡

每頓主食一拳頭大小（最好選粗糧，米飯也可以，能吃米飯就不要吃饅頭）

蔬菜兩拳頭大小，肉一拳頭大小

比如你晚上吃個蛋糕或者高熱量的油炸食品，吃進去500卡。要知道油炸食品熱量普遍比較高，500卡可能也就200克＝一個蘋果的大小。但是一個200克的蘋果也就100卡左右。

但是如果你吃的是炒菜類，能吃油炸食品的3倍。吃的健康吃的飽。

減肥一味的吃水煮菜＝節食。

健康減肥應該是正常的吃一日三餐，不必一味追求網上的減肥方式，請選適合自己的減肥方法。如果這個方法不適合你，0除了熱量減肥法之外，還有其他的減肥方法。