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超猛MM減肥史:21天減肥法挑戰瘦32斤,真實記錄第一階段第一天
21天減肥法第一階段喝多少水
大家好,我是婷婷。這次我就採用21天減肥法,在21天將挑戰瘦32斤!我會把每一天的照片都上傳上來。大家可以在我每天日記下面打卡和我一起減肥!
今天正式進入21天減肥法第一階段前3天:
少食療法(注:飯量3-7成,,多喝水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。
在決定減肥前我先測試了一下自己的身體狀況。包括體重、基礎代謝等。知己知彼,才能百戰百勝嘛。
也許是許久以來由於肥胖導致的自卑,迫使我已經下定了決心——我決定來挑戰瘦嘗試最瘋狂的“21天減肥法”。
為了看看這種方法到底有沒有效果,特意去市場買了一個小稱,把每天的體重記錄下來。
我這體重大家就不要笑話了吧。呵呵……
65.5公斤
,好吧,開始我的減肥之旅。
早晨六點半起床,先喝了一杯白開水,接著給家人準備早餐。
7:30
上班的上學的妹妹走了,我又回到床上繼續小憩了會。
9:30
左右起來,繼續喝了一杯水。
沒忍住吃了幾塊餅乾,接著,做做清潔,翻翻書,聽聽音樂,還做了40分鐘左右的瑜伽。(中午因為家人都不回來吃飯,這對我的減肥計劃有利。)
10:00
左右吧,肚子叫了幾次,我沒有理它,下午16點以前就沒再叫過。
其次還感覺口渴,嘴裡還有些澀澀的味道,特別地想喝水。跑了N多次洗手間(因為喝了很多水)沒有吃飯感覺肚子很輕鬆。
可能是第1天的原因吧,我並沒有覺得很難捱。
下午四點半我騎車去學校接妹妹,可能是昨晚沒怎麼睡好的原因吧,一路上騎車感覺有些輕飄飄的。
期間還路過一條小吃街。我沒有其他別的什麼優點,就是鼻子特別好使(也許所有肥胖的姐妹兒們都有這“優點”吧),聞到了好多極具誘惑性的香味 ,堅定的我豈能被誘惑?(這話雖然我說得不是那麼有底氣,可我確實地拒絕了這讓人咽口水的誘惑)。
最後說說堅持了一天後的體會吧:
一定要找些事做讓自己充實起來,別讓自己太閒,這樣就不會感覺到肚子餓了。
還有就是不要老想著自己在減肥,就當自己為了身體健康,暫時地讓胃休息下吧。
還有很重要的是,一定不要完全禁食, 多少得吃點東西平時飯量的一成。
一定要喝超過
2500m
l的水,節食切忌節水。
晚上一定要早些休息。一定要外出時,儘量坐車。
身體不好的還是不要節食,別為追求美而不顧身體。
最後,想強調的是,轉移法和意念法特別有效。女人沒有好的身材就沒有 好的未來,為我加油吧!
此階段的特徵是“刻意,不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改變, 而你也會覺得有些不自然,不舒服。
建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝 一杯普通溫熱牛奶後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)。
要小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動, 進一步排毒。
“21天減肥法”在開始的斷食期如果出現昏厥,嘔吐,低血壓,低血糖等多發病症,婷婷建議大家請立即停止節食哦。
善意提醒:不是每個人都適合用21天減肥法。幹什麼都要因人而異,走有”特色“的道路。