椰子糖分高嗎

我是吃水果大戶，每次吃完飯或者吃飯前必定要吃水果，而且吃的還很多，吃了那麼多的水果，也查過很多水果的資料，後來發現很多水果都是涼性的，過多食用對身體並不好，而且有的水果吃起來不甜，但是一查資料才發現，含糖量竟然比那些甜甜的水果含糖量還要高。

糖多但是不甜的水果

有些水果吃起來可能並不怎麼甜，甚至有可能會是酸酸的或者沒有什麼太大的味道，但是不要因為它沒有什麼味道就忽略它的糖分哦，有可能比你想象的要多很多！

火龍果：

火龍果是很多人都喜歡吃的水果，我本人也很喜歡吃，皮一剝就可以吃了，方便又美味。對於愛吃甜食的人來說，可能它的甜度並不夠，也只有吃到火龍果心的時候才會覺得甜一些。但其實它的糖分並不少哦。每一百克火龍果的糖分大約在

14%

左右，而且其中近

70%-80%

為葡萄糖，所以糖尿病患者一定要少吃或者不吃。

山楂：

很多人都喜歡吃山楂糕或者用山楂泡茶，喜歡吃冰糖葫蘆的人肯定更多。山楂吃起來酸酸的，也很少會有人將新鮮的山楂果直接吃掉，因為口感真的很酸澀。雖然吃山楂很利於消化，但是它的含糖量要比火龍果還要多，每一百克里面高達

22%

。

百香果

：百香果之所以叫這個名字，就是因為它的果肉聞起來有很多水果的味道，不過整體是很酸的口感，所以很多人都喜歡在夏天的時候用來泡蜂蜜水，酸酸甜甜的降暑又美容。不過百香果裡面的含糖量也是不少的，平均每一百克的百香果中，就含有近

11%

的糖分、23。8克的碳水。和蜂蜜雖然是很好的搭配，但是其糖分也就更高了。

人參果

：前段時間我還買了一箱人參果，後來並沒有吃完，主要是因為沒有什麼味道，家裡人都不愛吃，除了有很大的水分，幾乎吃不到甜味。人參果也是不甜水果的代表，但是裡面的含糖量也不算少，在每一百克的果肉裡面差不多含有

18%

的糖分。

糖少卻很甜的水果

以前我也會有這種錯誤的認知，在吃了很甜很甜的水果之後，就會覺得自己攝入了很多的糖分，特別是夏天吃完半個西瓜之後，摸著自己被撐得圓滾滾的肚子就在想，完了我又沒管住自己攝入了那麼多的糖。

西瓜

：夏天就是西瓜的主戰場，也是我們夏天少不了的水果，有的人吃西瓜會覺得很甜，但其實西瓜的含糖量並不高哦，每一百克大概在

4%-8%

左右，它很甜的原因主要是因為西瓜中含有大量天然單糖中甜度最高的果糖，所以才會讓西瓜吃起來很甜。

椰子

：日常生活中吃椰子的人不多，但是喝椰子汁的人很多，椰子肉大多數都會被拿去加工成別的食物椰汁也是吃起來甜甜的但是含糖量不高的水果，每一百克椰子裡面含糖量大概在5%左右，所以大家也可以放心大膽地食用。

草莓

：草莓又叫紅莓、地莓、士多啤梨，它鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。草莓具有輔助降血糖的功效，也是糖尿病患者的理想水果。既然糖尿病患者都可以食用，那就說明草莓的含糖量是很少的，在每一百克里面只有

5%

左右的含糖量，所以對於減肥期間的人士也非常的友好。

覆盆子

：酸甜適中的覆盆子是很多人都喜歡吃的水果之一，有些人可能一次性就會吃很多，不過只要是在適合的範圍之內，多吃一些也不會有什麼問題，而且覆盆子每一百克里面含糖量只有4%左右，含糖量很低，熱量也很低，纖維素卻很高，而且可以產生飽腹感，所以很適合減肥人士食用。

有些人知道這些之後可能就會產生一種吃水果的講究也太多了吧，那以後就不吃了吧，其實這是完全沒必要的，說過裡面有很多人體需要的營養，只要適量食用對人體的益處還是非常多的。

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單選 | 你喜歡吃水果嗎？