最近一款叫羊了個羊的小遊戲徹底火了，很容易成癮，好多人為了過第二關一玩就很長時間，半個小時甚至幾個小時。眼睛長時間盯著手機螢幕，很容易過度用眼，導致視疲勞。時間久了會導致眼乾眼澀，長期下去還可能導致乾眼症。其實很多遊戲開發、財務、程式設計師、設計師都有或輕或重的情況。那麼對於眼乾的朋友來說，我們需要注意

哪些事項

呢？

廣州超視立羅主任提出了

4

點注意事項：

一、別讓眼睛吹風！缺油性乾眼症可熱敷

改善乾眼症不惡化，可以多注意一些生活小細節，像是電風扇、空調冷氣不要對著臉吹；騎車要用面罩擋風，以免淚液蒸發太快；看電腦、手機

20

分鐘要休息

50

秒，看看遠處，多眨眼促進淚液分泌。

另外，避免在過暖的房間、吹風機或風扇及吸菸的環境，以免干擾淚液穩定。使用暖氣時，裝設噴霧器或擺一盆水，增加室內的溼度。日常也要隨時保持眼睛周圍的清潔，且有充足的睡眠，避免熬夜及作息不正常。

缺油性乾眼症患者也可以適度熱敷，方法是：先將臉部清洗乾淨，將毛巾浸泡於

40

～

45

℃溫熱水中，接著將浸泡過後的毛巾擰乾，輕輕覆蓋在閉著的雙眼上，熱敷

5

分鐘後，取下冷卻的毛巾，重複再將毛巾浸泡在溫熱水中，再覆蓋雙眼；每天可做

1

～

4

次。同時間若需要點眼藥水或藥膏，請於熱敷後再點。

二、補充富含

OMEGA-3

以及維生素

A

、

C

、

E

的營養素的食物

乾眼症患者可適時補充含

OMEGA-3

的魚油，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等，亞麻仁油、酪梨油、核桃等也能增加油脂層功能。另外，平日也可多攝取含維生素

A

、

C

、

E

的食物如：胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、牛奶；深綠色、黃顏色的蔬果如：青江菜、木瓜或柑橘類等。

三、避免長期依靠人工淚液，會產生依賴性

乾眼症到一定的程度（中度以上），建議使用保溼效果更好的乾眼症藥水。感覺輕了後，就要減少使用。促進眼睛本身的淚液分泌，避免過度用眼才是根本。

四、高含水隱形眼鏡，眼睛反而更幹

市面上要求高含水的隱形眼鏡，是「含水量」從原本標準的

30

％進展到現在的

50

％，通常沒有乾眼症的人，戴起來會覺得舒服良好；但如果是乾眼症病患，反而戴了更不舒服，原因是乾眼症已經非常缺乏淚水，而高含水隱形眼鏡的設計是要吸更多水，就會把原本僅剩的淚液都吸光，眼睛反而更幹。#超視立# #眼乾#