秋天到了，暑熱漸漸退去，天氣早晚變得涼爽起來，但我們經過一夏的高溫酷暑身體的各個器官都比較虛弱，俗話說“一夏無病三分虛”，我們在享受秋高氣爽的同時，還要預防一些秋季的常見病和多發病。

感冒

秋天中午還有夏天的炎熱，而早晚卻溫差變化較大，我們一定要注意隨著溫差來增減衣物，多做戶外運動，增強體質來預防感冒

秋燥

秋天雖然炎熱退去，而雨水也相應的減少了許多，空氣也變得異常乾燥，過敏源也比較多，所以我們要多注意養陰防燥，儘量少食辛辣食物，做到早睡早起，多到戶外呼吸新鮮空氣，避免哮喘及一些肺部疾病的發生

腸道疾病

經過了一夏的酷暑，胃腸功能變得很薄弱，抵抗能力、適應性會變得很低，而秋季病菌繁殖快，食物很容易腐敗，所以我們要多注意“病從口入”同時早晚也要注意胃部保暖，避免秋季的胃腸疾病發生

秋季我們要做到以下幾點來預防疾病

1。早睡早起、早晚注意保暖

2。保持心情愉悅、遇事不急不燥

3。注意勞逸結合、避免勞累

4。適當運動、增強體質、加強心肺功能

5。注意飲食衛生、少食寒涼食物、多喝水、補充夏季丟失的水分

秋季飲食調理十分重要，加強五臟功能，給冬季打好基礎“秋季進補、冬日打虎”

梨-清心潤肺

李時珍在《本草綱目》中記載，生梨能清六腑之熱，熟梨可滋五臟之陰

梨子性涼，清熱鎮靜，促進食慾，幫助消化，補充水分，保護血壓

梨味甘微酸，性涼入肺、胃經，常食可緩解氣管炎、喉嚨病、哮喘病等疾病症狀

梨屬於寒性食物，清內熱、消除上火、清心潤肺，常食有利於煩躁、咳喘、痰黃等症

梨中的果糖易吸收，提供熱量，緩解身體疲勞

梨中含有B族維生素，能增強心肌活力，保護心臟

葡萄-滋養肝腎、緩解疲勞

李時珍在《本草綱目》中記載，葡萄氣味甘、平、澀、無毒，主治筋骨溼痺、益氣倍加強志、令人肌健、耐飢忍風寒、久食輕身、不老延年、可做酒

葡萄有的偏酸有的偏苦，能夠生津止咳、健胃消食

葡萄中含有鉀、鎂、鈣等營養物質，維持人體離子平衡、緩解神經衰弱、過度疲勞

葡萄補氣益血、滋養肝腎、常食可緩解氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗等症

葡萄可降低人體血清膽固醇含量，對預防心血管疾病有一定作用

葡萄含有天然的聚合苯酚，對肝炎病毒有很好的殺滅作用

毛豆-補脾健胃、緩解疲勞

李時珍在《本草綱目》中記載，毛豆味甘、性平、無毒，能驅邪氣、止痛消水腫、能除胃熱、通瘀血、能解藥物之毒

毛豆含鉀豐富，能緩解出汗過多鉀流失引起的身體疲乏

毛豆性味甘平，具有健脾除溼、潤燥解毒的作用

毛豆中含有膳食纖維，促進胃腸蠕動，可預防便秘

毛豆中脂質含量很高，可起到保護心腦血管、控制血壓的作用

絲瓜-潤肺強心、增強免疫力

李時珍在《本草綱目》中記載，絲瓜老者、經絡貫通、房隔聯屬，故能通入脈絡臟腑，而去見毒、消腫化痰、祛痛殺蟲及治諸血病也

絲瓜含鉀量很高，有助減低血壓

絲瓜中含有維生素C，有利於抗壞血病，增強人體免疫力

絲瓜中含有維生素B，有健腦強心的作用

絲瓜甘涼，入肺、肝兩經，清熱化痰、解暑除燥、通經活絡

絲瓜脈絡豐富，活血調經，有利於女性月經不調者食用

桃-潤腸通便、消除水腫

李時珍在《本草綱目》中對桃的功能與作用分析的十分詳細，認為桃仁、桃皮、桃根、桃葉、桃毛、桃膠均可入藥

桃中含有果膠，有助於排便、排毒、防止毒素在體內堆積

桃中含鐵量，可預防缺鐵性貧血

桃有補益氣血、養陰生津的作用，能促進血液迴圈

桃中含鉀多鈉少，保持體內鉀、鈉平衡，適合水腫患者食用