想要養護好心臟應該注意個人飲食，有的人飲食健康知識沒有去了解，隨心所欲選擇食物，有的食物攝入量多會逐漸影響心臟健康，還讓周圍的血管病變，後果不堪設想，因此在保養過程中要找對方法，對心臟有益的事情積極做好。那麼，哪些型別的食物建議想要保養心臟的人多吃呢？

1、黑芝麻

想要提高心臟功能，飲食不能馬虎，

黑色食物建議多吃

，其中有代表性的就是

黑芝麻

。黑芝麻多在食物中作為點綴出現，特別是做麵包，上面通常會撒上白芝麻或者黑芝麻。

當然，也可以做成

芝麻糊

，芝麻丸為人體提供豐富的

維生素E，鉀元素

，這些物質獲取可以增加血管彈性，同時讓多餘的鈉離子排洩，有效控制血壓，而心臟周圍血管保護好，這個輸送營養物質的通道暢通無阻，營養獲取不成問題。

2、魚肉

愛吃肉的人大多對蔬菜，水果等不感興趣，但長時間只吃肉不利於健康，容易獲取豐富的

脂肪，膽固醇

，從而加速

肥胖

到來，嚴重時還會增加血液粘稠度。有的人經過檢查血清膽固醇，甘油三酯水平超標，就是因為大量吃肉。

為了保護心臟，養護好血管，想要吃肉應該選擇

魚肉

，魚肉比較清淡，同樣可以提供豐富蛋白質，不會攝入過多的

膽固醇，脂肪

，還能補充人體需要的

不飽和脂肪酸調節血脂

。

3、洋蔥

洋蔥雖然有辛辣氣味，但煮熟的洋蔥基本上就沒有什麼刺激性，可以為人體提供

黃酮類物質，前列腺素

，這些物質在

養護心臟

這方面有重要作用，可以輔助

調節血壓，降低血脂

，降低了

血管粥樣硬化

的風險，後續心臟周圍的血管保持健康，營養物質才能提供給心臟，從而讓該器官功能增強。

4、菠菜

蔬菜型別多，但並非所有的蔬菜都可提高心臟功能，建議想

養護心臟

的人多吃

菠菜

。

菠菜跟豬肝搭配可以為人體提供豐富的

鐵元素

，從而改善

缺鐵性貧血

，而本身菠菜含有豐富的

維生素、膳食纖維以及胡蘿蔔素

，還能獲取

鉀元素，葉酸

等，從而

調節血壓，預防心腦血管疾病

，葉酸獲取後可以讓血液中高半胱氨酸含量減少。

5、核桃

在生活中不妨適量吃

核桃

，核桃作為堅果的一種，其營養價值高，不僅提供豐富的

維生素、蛋白質、脂肪、微量元素，還能獲取不飽和脂肪酸

。

可以降低血液中壞膽固醇含量，而黃酮類物質又能發揮良好抗氧化功效，從而讓

血管富有彈性，保持暢通

，血管保養好了，心臟自然功能增強。