因為你有：吃不完的重口味、

煎烤烹炸肥膩和水果甜品冰淇淋、喝不完的奶茶飲料快樂水、熬不完的夜、吹不完的空調、擋不掉的菸酒和久坐不動、控制不住的思慮緊張焦慮情緒。

溼氣重的表現：頭髮面板油得快；手腳冰涼、出虛汗；怕冷又怕熱；小腹贅肉像游泳圈一樣；沒精神，眼睛浮腫；晚上睡眠質量不好，白天睡不醒；口氣、舌苔厚；關節僵硬、小腿浮腫。看看你中了幾條？那溼氣重如何調理呢？有以下幾條建議供大家參考。

1、睡前泡腳好處多多

睡覺前泡腳可以提高睡眠質量、排出體內溼氣。需要注意的是泡腳水溫建議

40℃左右，不要太燙、太冷也起不了效果。泡腳時間15分鐘左右，不要超過20分鐘。泡腳後避免吹空調、避免喝冷飲、吃涼性的食物。

2、養成良好的生活習慣

需要保持室內通風、乾燥；衣服、被子勤洗勤換和晾曬；家中常備除溼器定期除溼；多喝溫開水、少喝涼水、冰水；洗澡或泡腳後及時擦乾水分，不要自然幹；避免熬夜，儘量十一點之前睡覺；堅持運動，在運動的時候多喝水，夏天不宜劇烈運動，推薦跑步、跳舞、打太極拳等運動。一定要堅持，切不可半途而廢，也不能三天打魚，兩天曬網。

3、在飲食中吃些除溼的食物

飲食口味也要以清淡為主，儘量少吃一些辛酸辣口味的食物，少油少鹽。主食類建議可以吃一些紅小豆、薏米、小米、芡實等。蔬菜類建議吃茼蒿、冬瓜、蘆筍、蓮藕等；水果類建議吃橙子、香蕉、木瓜、鴨梨等；肉類建議吃些魚肉、牛肉、羊肉、雞肉等。有可以喝些紅棗薑片茶，利用生薑的驅寒祛溼功效排除體內的溼氣，同時紅棗還有補氣養血的功效。避免吃太多甜食油膩重口還有生冷寒涼食物，影響脾胃運化，增加負擔，規律作息，不淋雨，女性最好不穿露臍裝。

根據自身的體質也可以選擇拔罐或者刮痧，但是拔罐後不建議立刻洗澡。祛溼是一項持久的工程，不能急於一時，也不可能一蹴而就，需要我們循序漸進。如果你有溼氣的話，平時一定要注意自己的飲食，多吃一些去溼氣的食物，也要有規律的作息和堅持運動。