寒冷的冬季來了，氣溫低，雨雪多，因此大家，特別是中老年朋友們要特別注意身體的愛護，預防疾病的出現，健康度過這一年中最冷的時節。

冬季是各種疾病的爆發期，特別是心血管疾病的高危期。腦梗、心梗更是這個疾病中危害最大的。高死亡率、高複發率、高致殘率，使人談及色變。因此大家要特別注意心血管的健康。

心腦血管疾病的出現，除了健康因素外，很大一部分是平時不好的飲食習慣帶來的。因此養成好的飲食習慣，是預防很多疾病的第一要素。

冬季預防心血管疾病的出現，在生活中，大家要遠離不吃或者少吃3種食物：

第一種：肉湯

冬季天氣冷，大家經常會用肉來燉湯喝。喝上一碗熱乎乎的肉湯，不僅美味， 還暖身。

但是肉湯裡面的鹽分高，脂肪多，熱量更加高。多吃，對健康危害大，不利於血壓健康，不利於心腦血管健康，為腦梗埋下隱患。

第二種：重口味食物

重口味食物包含高鹽、高糖、過辣的食物等。天氣冷，人們的食慾不好，人們都喜歡吃一些重口味的食物老促進自己的食慾。

適當吃一些，可以促進自己的食慾，但是吃多了，過量食用，經常食用，就會危害健康。導致給你高血壓風險增加，心腦血管疾病的風險會明顯升高，甚至誘發多種併發症。

第三種：油炸食物

油炸食物焦脆，口感好，人們都喜歡吃。西式快餐，中式早點，零食等。

但是這些油炸食物，經過高溫油炸，裡面的油脂過多，特別是大量的反式脂肪酸，對人體健康危害大。會增加心、腦血管疾病的發生。

因此這類食物，老年人儘量不要去吃。

為了健康，大家在飲食裡，要清淡飲食，戒菸戒酒，多吃新鮮的時令蔬菜水果，低鹽低油低糖。減少精細糧，增加粗糧雜糧。

全面的多樣化的飲食，不可以暴飲暴食，保證科學飲食。

冬季預防心腦血管疾病的出現，大家在生活中，可以多飲2種水，對身體的愛護好。

第一種：溫開水

人的身體裡，水佔很大的成分，因此大家要多喝水，對身體健康好。

喝水儘量喝熱水或者溫水，不要喝涼水。一天最好喝夠8杯水。多喝水，可以稀釋血液，預防血液黏稠，減低血栓的形成機率，對血腦血管健康好處大。

第二水；淡茶水

適當喝茶水，對身體健康好。茶水要喝淡茶，不要喝濃茶。淡茶適當喝一些，可以稀釋血液，降血脂和降血液黏稠度，改善血管健康。

給大家推薦幾種愛護心血管健康的茶飲：

1苦丁茶。保護血管，幫助膽固醇代謝。

2苦蕎茶。降血脂、降血壓、降血糖

3山楂茶。消脂解膩、擴張血管

4綠茶。抗氧化抗衰老，預防心血管疾病的發生危險。

5荷葉茶。擴張血管

6蓮心茶。對高血壓患者有好處。

寒冷冬季，不想腦梗心梗，不想心腦血管疾病出現，還需要做好一件事：

那就是穩定血壓

。心血管疾病的爆發，就是血壓升高的原因。控制好血壓很重要。做好以下幾點：

1在生活中，每天要按時檢查血壓。上午6至10時，下午16至18時，兩個血壓高峰時段，各測一次。維持在85-135以下最好。

2做好防寒，注意及時新增衣服

3按時吃降壓藥。

4早睡早起。

5堅持飯後半小時散步30分鐘以上。

6保持生活工作心情愉快。

上面就是冬季對於心腦血管健康的一些建議。希望大家在生活飲食中，儘量做到，愛護自己的心血管健康。