隨著社會的發展，菜式越來越豐富，吃法也是越來越多樣。吃還是人們聯絡感情、社交活動的重要組成部分，社會交際應酬活動多在餐桌上完成。俗話說就是填飽肚子，就是一個“吃”字。形式比較原始，只解決人的最基本的生理需要，但是現在已經到露肉的季節了，想要甩掉肚子上積聚的贅肉，人們就要積極的運動起來，少吃一些高脂肪、高熱量的食物，改掉不良的生活習慣，而生活中有一些食物，如果能夠多吃一些，就可以有效的幫助我們瘦肚子。據說，脂肪最“怕”這些食物，每天吃一點，體重悄悄減下來。

荷葉裡面有荷葉鹼和纖維物質，能有效分解人體脂肪，促進腸道蠕動，對於便秘引起的腹部脂肪囤積有很好的改善效果。荷葉還能消暑利水。用開水沖泡3g荷葉，每天喝不僅可以治療便秘還能減肥。

荷葉粳米粥：荷葉一把，放入小藥袋裡略洗一下，然後放入砂鍋，新增足量的清水，大火煮開後轉小火煎30分鐘，荷葉包可以撈出來了，留湯汁備用，抓一小把米，洗乾淨後，放入煮開的荷葉水裡，轉小火煮至米爛粥熟。我覺得就這樣就好了，有荷葉的清香，無需加其他調料了。

黃瓜，黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。黃瓜當中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的轉化，具有調整脂質代謝、減脂減肥的的功效。而且當中所含的纖維素能促進腸道運作，從而減少廢物在人體內的堆積。

脂肪最怕菇類，像金針菇、蘑菇、大頭菇等，它們的本事是吸油脂，促消化排便。一些蕈類也可被當作食品，如香菇、洋菇、金針菇、松茸、松露和木耳等；但也有不少的毒蕈如白毒傘、毒鵝膏等含有劇毒，為避免中毒，切勿任意採食野生菇類菇類的口感類似於肉類，一週安排2-3次的菇類，對抵抗脂肪是很有效果的。

紅豆，赤小豆，又名紅小豆、朱小豆、赤豆、紅豆等。赤小豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維和鈣、磷、鐵、銅等礦物質，並含有維生素Bi、維生素B2、煙酸等營養成分。紅豆卡路里很低，有很好的補氣祛溼的作用，還能利尿，幫助身體排除過多的水分，預防水腫，減輕體重，餓的時候吃一點，即能飽腹，又能不用擔心長胖，一舉三得。每天吃一點，體重悄悄減下來。生活不會辜負任何一個人，只要努力經營，每天都是幸福美好的！希望大家可以關注小編，雖然不能帶給你們多少山珍海味，但是可以幫你在平凡的日子中過得更充足，更踏實哦。