天氣炎熱我們出門怎麼預防中暑

我們可以從以下3點來預防夏季中暑

一、飲食方面

1.綠豆湯：

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消腫、潤喉止渴及明目降壓之功效，但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。 出門在外準備一點冰的綠豆湯，口感極佳。

2.西瓜汁：

西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，可以用來治一切熱症、暑熱煩渴、出門在外準備點西瓜汁是非常不錯的，切記：西瓜寒重，切勿冰後吃，傷身體。

3.苦瓜汁：

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。但是需要注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，要謹慎食用。

4.黃瓜 ：

夏天吃黃瓜可以降火，性涼，味甘，有小毒；入肺、胃、大腸經。清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，溼熱黃疸，小便不利等病症。

5.絲瓜 ：

絲瓜具有解暑祛風、化痰涼血的功效，夏天的時候可以做點絲瓜湯喝。

6.白開水：

喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；開水中可以加點食用鹽，效果更佳。

7.酸梅湯：

酸梅湯具有很好的清熱解毒的功效，切記 不要隔夜，放在冰箱冰下喝的時候效果更好。

8.各類水果：

夏天到了吃點新鮮水果準沒錯。

二、穿衣方面

夏季氣溫高，容易出汗，所以應該穿透氣吸汗、顏色較淺的衣服，及時排出過多的熱量。切勿穿：黑色 ，黑色，黑色！！！，還有一點，夏季很多女性喜歡穿漏臍裝，切勿頻繁穿這種款式，因為丹田處容易受涼，引發脾胃虛寒。

三、裝飾方面

我們出門可以選擇帶一頂帽子，顏色最好是白色，防曬眼睛之內的。做好防曬工作，夏天紫外線強度高，容易灼傷面板，所以最好在面板暴露部位抹上防嗮霜，還有出行時記得打遮陽傘，而且儘量避免中午太陽最毒的時候出行。