減肥不敢吃主食？這5種主食讓你越吃越瘦，想減肥的看過來！

你們最常用的減肥方法是什麼呢？有很多人都覺得減肥，當然就是少吃或者不吃，特別是主食，米飯和麵食，這些都算是我們日常吃的一些主食，這點小編是贊同的米飯和麵食，他們兩個的碳水化合物非常高，人體吃了以後會把澱粉轉化為身體的脂肪，吃多了也確實有很多害處，但是我們的身體需要攝入主食來提供能量，所以在減肥期間就給大家推薦這五種主食，可以一邊吃一邊瘦，不用擔心變胖，而且還可以隨便吃主食。

首先說一下不吃主食的壞處吧！有些人不吃主食就包括粗糧，那些都不吃了，這樣會讓我們變得更胖，有時候感覺明明自己沒吃什麼主食，只吃菜了，但仍然體重沒有下降，這是因為我們身體的營養物質沒有達到基本條件，所以燃燒的熱量會很少，所以不吃主食反而會讓我們人體收穫更多的熱量，無法排出就會變胖了。

玉米，經常吃玉米可以讓我們的膳食纖維變得非常豐富，而且腸道還會蠕動起來，玉米中含有鉀含量非常多，這樣可以幫助我們消除水腫、降低血壓。

燕麥，吃燕麥能夠增強我們的飽腹感，這是很多人都知道的，但你知道嗎？我們體內的膽固醇的合成可以被燕麥抑制，也就是說經常吃燕麥可以讓我們體內的膽固醇合成比較少，所以就起到減肥的作用。

紫薯，很多女性都特別喜歡吃紫薯，因為它含有花青素，可以幫助我們體內自由基得到消除，並且提供很多蛋白質，維生素，還有膳食纖維，還有多種的礦物質，如果在紅薯和紫薯中選擇的話，多吃紫薯是正確的，不用擔心有什麼轉基因不太好之類的，現在我們國家生產出的紫薯是不會讓大家吃了對身體有害的。

芋頭，不知道你們家鄉有沒有芋頭這種東西，在小編小的時候經常吃這種芋頭呢，有的人想要帶些熱量，那麼就必須要吃芋頭，因為它其中含有煙酸，能夠幫助我們身體代謝熱量，幫助脂肪越變越少。而且它其中含有另外一種物質，可以幫助我們去除水腫。

小米，多吃小米也能夠提高我們的膳食纖維，腸胃蠕動起來，並且有很多胃痛的人都會喝小米湯，很多人不知道的是小米中還有胡蘿蔔素，這種東西是非常少見的，但是小米就還有如果你不喜歡吃胡蘿蔔的話，那麼經常吃小米，也可以補充胡蘿蔔素。

糙米，很多健身的人都會知道喜歡吃米飯，不能夠戒掉米飯的話，那不如蒸一碗糙米，口感吃起來粗粗的，能夠讓你多次咀嚼，這樣會加速你的新陳代謝，並且讓你降低食慾，它其中含有非常多的元素，能夠幫助我們預防心血管疾病，還有貧血。

上面介紹的這5種主食，大家平時都可以代餐使用，不會讓你吃胖的，反而還會對你的身體有很多好處，千萬不要不吃飯或者吃零食，這些主食不但不發胖，而且越吃越瘦，想減肥的收藏吧~！