孕媽媽生孩子可以說是經歷了九死一生，好不容易熬過了十月懷胎，有經歷了最後一關分娩。當寶寶揮舞著小手來到媽媽們身邊的那一刻起，洪亮的哭聲宣示著，孕媽媽身份便結束了。接來下，便是新媽媽身份了。

現在恰好是陽春三月，春暖花開，是個新生的季節。而趕在這個時間裡做月子的新媽媽們，在飲食方面有什麼要注意的呢？

春天裡坐月子，補水是非常關鍵的一步，新媽媽們在月子期間要特別注意水分的攝入，包括湯湯水水。這樣做是為了補充由於氣候乾燥而丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。注意飲食以清淡為主，不要太過油膩。春天裡有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽要適當適量的補充新鮮蔬果，讓孕婦喝些紅糖水、水煮蛋、燉雞湯、魚湯、小米粥都是很好的。

要特別注意，不要吃辛辣刺激、油膩油炸的食物。因為新媽媽身體消耗過大，需要多臥床休息，還要給寶寶餵奶，油炸油膩以及辛辣食物，是非常容易引發便秘或加重便秘的。

春季是一個比較暖和的季節，但還是會有一陣一陣的冷空氣來襲，所以在春季坐月子的時候，一定要注意保暖。在注意保暖的同時，也要保持室內空氣流通，定會開窗讓空氣流通保持新鮮，但一定不要讓等直接吹到媽媽和寶寶。

春季是傳染病多發的季節，新媽媽要注意多休息，儘量不要過多的接觸外來的人員。在這個時候，新媽媽和小寶寶的抵抗力都是非常有限的。所以在月子期間，建議寶寶和媽媽都最好是少接觸外來人員。

春季月子食譜推薦：

黑木耳紅棗湯

食材準備：棗幹、木耳、冰糖。

步驟：

1。 紅棗需先用水浸泡一會兒，去掉棗核。

2。 黑木耳用涼水泡發，摘掉根部。

3。 鍋中加入適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖，大火煮開。

4。 小火慢燉半小時即可。

紅豆薏仁黑米粥

準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆。

步驟：

1。 薏米清洗乾淨，用水浸泡4-8小時。

2。 紅豆洗乾淨，放入淨水中浸泡6-8小時至紅豆發軟。

3。 黑米洗淨，放入清水中浸泡6-8小時。

4。 黑米、紅豆、薏米放入冷水鍋中大火煮沸，小火煮至熟透即可。

腐竹黃花菜鯽魚湯

準備食材：鯽魚一條、黃花菜一小把、腐竹一根、姜幾片。

步驟：

1。 鯽魚處理乾淨，控幹水分。

2。 腐竹掰成小段，與黃花菜一起放入水中浸泡。

3。 熱油鍋，下入薑片爆炒出香，再加入鯽魚煎至兩面微微泛黃。

4。 將腐竹、黃花菜加入鍋中，加入適量清水大火燒開。

5。 轉小火煮一個半小時即可。

小白菜魚頭湯

準備食材：魚頭一個、小白菜四百克左右、生薑4-6片。

步驟：

1。 魚頭對半切開，清洗乾淨一旁控水備用。

2。 小白菜清水浸泡沖洗乾淨，掰成小塊備用。

3。 鍋中熱油，下入魚頭兩面稍微煎一下。

4。 煎好的魚頭、薑片下入湯鍋內，倒入適量清水大火燒開，小火慢燉一小時。

5。 加入小白菜，繼續煮至小白菜變軟爛，加入少許食鹽。

菜花炒木耳

準備食材：木耳、菜花、胡蘿蔔、生薑片。

步驟：

1。 木耳冷水泡開，摘去根部，撕成小朵。

2。 菜花洗淨，切成小朵。

3。 胡蘿蔔洗淨，去皮，切成絲。

4。 薑片切成沫或者絲。

5。 鍋中燒開水，將木耳、菜花入水焯至半熟。撈出控幹。

6。 鍋中入油，爆香薑末，下入菜花、木耳、胡蘿蔔絲，翻炒3-5分鐘左右即可。