50歲，好比是人生的“分水嶺”，隨著年齡的增長，生活習慣對於健康的干預影響也會越來越大。也正是因為如此，生活中的細節，往往和衰老也息息相關，日常健康細節做得好，人也自然能夠更加健康，也能更加長壽。

50歲後想要延緩衰老，這幾個習慣要堅持，請記於心

1、戒掉菸酒

抽菸喝酒是現代人們常有的生活習慣，而且對煙和酒的消費量還不小。相信很多人都知道菸酒對身體健康是不利的，但人們常抱有僥倖心理，肆意揮霍自己的健康。

其實經常抽菸酗酒不僅對身體健康造成傷害，同時還會加速身體的衰老。因為抽菸酗酒會傷害我們的身體器官，會加速器官的衰老，如肺部、肝臟、腸胃、血管等。而如果時間久了，就會影響到整個身體的正常運轉，加速整個身體的衰老。因此，50歲後，不想快速衰老最好是要戒掉菸酒，避免煙和酒對身體造成的傷害，從而延緩衰老，保護身體健康。

2、健康飲食

飲食是與我們的生命健康息息相關的重要生活因素，也是伴隨我們一生的一件事情，但對於到了50歲以後的朋友們來說，就更應該注意健康飲食了！

要選擇健康的脂肪。飽和脂肪的攝入對於動脈血管及心臟健康都有一定的危害性，同時還有可能影響我們的注意力和記憶力，所以在脂質攝入方面，對於50歲以上的朋友，建議應該少吃豬牛羊肉等紅肉，黃油等富含飽和脂肪的食材，而選擇富含不飽和脂肪的深海魚肉或植物脂肪（如堅果中的不飽和脂肪），能夠有利於保護心腦健康。

注重食物的多樣性。隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會減慢，需要的熱量也會減少，因此，為了保證身體獲取充足的營養，保持食物的多樣性就更加重要。建議多吃深色的綠葉蔬菜和各種顏色的新鮮果蔬，同時還可以選擇低脂的奶製品，以及一些富含葉酸、維生素D，維生素B12等的強化食品，同時也應注意減少含糖飲料及食物的攝入。

3、規律作息

良好的睡眠會讓我們的身體得到足夠的休息，這有利於

我們

的身心健康，從而有助於延緩衰老。晝夜節律，也稱為生物鐘，調節

著

我們體內的各種激素和神經遞質，從而影響我們的情緒、新陳代謝和能量水平。我們能否遵守晝夜節律並按時睡覺也是決定我們是否健康、是否容易生病、是否肥胖或消瘦、是否容易疲勞或精力充沛的關鍵環節。

4、注意補水

勤補水，水分可以帶走一些毒素和垃圾，並可以填滿細胞間質，所以水水潤潤的臉，不容易產生細紋和幹紋，看起來會更白嫩，更年輕。

實際上，

小編的護膚之路也不是一帆風順，她是在嘗試了無數護膚品之後，才終於找到了一款很好用的產品——

比芭美類人膠原蛋白噴霧

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為什麼要補充膠原蛋白？

膠原蛋白是面板自帶的重要物質，

維持著面板的彈力和支撐的作用

，一旦流失，面板就會塌陷，這也就是

皺紋產生的原因。

尤其是女生

25歲以後

，膠原蛋白就以肉眼可見的速度開始流失，

表情紋抬頭紋，暗斑

等肌膚問題都出現了。

再加上

紫外線輻射、電子螢幕輻射、熬夜、年齡增長、化妝對面板的傷害、失眠（睡眠不足）

等都會

加劇造成膠原蛋白流失，加速人體衰老。

這時候一定要噴比

比芭美類人膠原蛋白噴霧

，

快速補充流失掉的，達到年輕面板的狀態。

它既是

保溼化妝水，又是補水噴霧，而且清爽好吸收。

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