文|淘媽

小慧和老公結婚兩年了，婚後他們都忙著打拼事業，就沒有考慮生孩子的事兒。後來兩家老人都有點著急，就讓他們趕緊要個孩子。兩人一想也確實該要個孩子了，就是就把備孕的事兒提上日程。小慧和表姐諮詢了一下備孕有哪些注意事項，其中表姐說到要記得補充葉酸。小慧說不是孕期才補充葉酸嗎，表姐說懷孕前就應該補了。為什麼這麼早就要補充葉酸呢？淘媽帶大家來聊聊關於葉酸的那些事兒。

為何要補充而葉酸？

葉酸是人體特別重要的一種營養元素，它能夠有效的預防貧血、心血管疾病等等，這些疾病都會給人體帶來傷害。但是對於備孕期間和懷孕的女性來講，葉酸的作用可不止這些。在備孕期間和孕期補充葉酸的話，可以預防胎兒出現先天性神經畸形、唇顎裂等疾病，是準媽媽們必不可少的一種營養。

什麼時候補充葉酸？

1. 備孕前3個月

通常女性在懷孕後很難及時的發現，一般女性在發現懷孕和成功懷孕之間會有一個月左右的時間差。在這個期間胎兒已經處在發育的關鍵期了，如果孕婦體內缺乏葉酸的話，肯定會影響到胎兒的正常發育。所以建議女性在備孕前3個月就開始補充葉酸，不要覺得無所謂，這對胎兒很重要。

2. 懷孕後的前3個月

懷孕後的前3個月，是胎兒發育的關鍵期，這個時候補充足夠的葉酸有利於胎兒腦部、神經管以及脊柱的更好發育。所以孕婦可千萬不能忽略了，一定要重視起來。

如何補充葉酸？

其實任何營養的補充，透過食物來汲取這些營養是最好的途徑。像菠菜、動物肝臟等等這些食物中都含有豐富的葉酸，孕婦可以常吃這些食物。但是注意在烹製這些食物的時候要儘量避免過度加熱，不然會破壞裡面的營養成分。當然，如果透過食補無法滿足的話，孕婦也可以在醫生的指導下服用葉酸片。在備孕期，每天攝入400微克的葉酸，在懷孕後的前3個月，每天應該攝入600-800微克的葉酸。

孕前孕後，你補充葉酸了嗎？