老年痴呆，臨床上稱為阿爾茨海默症，多發於65歲以上的老年人，對於近些年的事情會逐漸遺忘，越靠近現在的事，忘得越快，而很久之前的事情會記得比較清楚。

這就是為什麼很多老年人不認識自己的孩子，找不到回家的路，但是他能記得孩子小時候的模樣。

3個“傷腦”的習慣

1。不捨得吃

有些老年人，年輕的時候吃苦吃慣了，上了年紀後，即使兒女孝順，生活變好了也依然習慣過“苦日子”。

但對於大腦來說，如果要形成一個記憶，除了突觸之間形成連線以外，也需要蛋白質的合成，這樣才能將記憶固化。因此，記憶要形成對蛋白質的需求必不可少。

年齡大了，胃口會變差，雖然吃得少但也要營養均衡。如果長期蛋白質攝入不足，不僅會引起肌肉的萎縮，抵抗力的下降，也會增加阿爾茨海默症的發生機率。

2。久坐不動

生命在於運動，久坐不動很容易讓我們的血液流通不暢，血液如果流通不暢就容易凝固，產生血凝塊，就像一潭死水更容易有泥沙的沉積。

老年人血管條件本來就會很差，這就加劇了血小板，凝血因子在損傷部位的聚集。身體容易產生血栓，堵住給大腦供血的動脈，大腦缺血缺氧就會引起大腦相應功能的受損，如果受損的部位在海馬體，就會引起記憶丟失。

3。總愛獨處

情緒和大腦有著密切聯絡，在互相交流中才能夠促進大腦的運作。就像大家熟知的“狼男孩事件”所反映出來的問題一樣，雖然是人類的軀體，但是長期與狼群生活在一起，失去與人類的社會的聯絡，同時也喪失了語言功能。

對於老年人也一樣，如果長期得不與人相處，缺乏交流溝通，也會加速自己大腦的老化。所以，作為子女要多陪伴老人，多和家裡老人去聊天，家人的關懷對老年人的身心健康都是有幫助的。

預防老年痴呆症，日常要做好3件事

1。調整好飲食

平時在生活中多吃青菜，因為蔬菜中含有大量的維生素，纖維素，也可以幫助解決便秘問題。飲食中也不能缺少蛋白質，雞蛋，牛奶都是不錯的蛋白質來源，充足的蛋白質能也能夠提高自身的免疫力。

2。保持適度運動

年齡大了以後，骨質疏鬆，肌肉含量下降，所以劇烈運動對於老年人來說是一件有一定危險的事情，不當運動可能引起骨折，拉傷等問題。建議老年人可以選擇柔和的運動，比如可以打打太極拳，每天早上晚上各遛半個小時的班兒，出去跳跳廣場舞，這些都對鍛鍊心肺有一定的幫助。

3。多做一些益智遊戲

要與人交流，多和自己之前的老朋友們相處，比如打牌，釣魚，都是能夠增強大腦功能的活動。有些老年人出門不方便，也可以每天做一些簡單的算術題，來鍛鍊腦力。

老年痴呆是當今世界的一個難題，因為一旦發生，沒有什麼特效藥可以治療，我們能做的只有預防和多瞭解他。多用腦，適當運動，均衡飲食，是預防老年痴呆的三大法寶，在一定程度上可以預防阿爾茲海默症的來臨。