65歲的張阿姨退休後一直保持運動的習慣。

一天張阿姨在早間晨練的時候突發腹脹腹痛，同伴連忙把張阿姨送到了醫院。

經過了一番檢查後得知她患有嚴重的胃炎。

隨後張阿姨在和醫生的溝通中，發現自己早餐經常吃饅頭和稀飯。

但是醫生建議這麼吃會嚴重損害胃腸道，張阿姨得知後恍然大悟。

相信部分老年人和張阿姨有同樣的飲食習慣。

一些中老年人經常保持早餐饅頭配稀飯的飲食習慣。

他們覺得這樣既方便又有飽腹感，但殊不知這麼吃會給身體造成一定的傷害。

我們平日裡吃的不管是大米還是麵食，都屬於精細糧食，饅頭和稀飯也是。

雖然它們口感好，且保質期更長。

但是

精細糧在製作的過程中，去除了很多粗纖維和營養豐富的胚芽部分。麩皮和胚芽被破壞或丟失，其中所含穀物纖維、礦物質和維生素大量流失，非常不利於我們身體營養的補充！

因此，老年人要杜絕這種不良的飲食習慣，少吃饅頭稀飯，

要樹立正確的防護意識，要知道健康的身體狀態是靠一朝一夕的自我管理。所以平時就要注意微小的生活細節，

建議中老年人多吃這幾樣，吃得“巧”營養才能跟得上，身體才會棒！

建議中老年人：少吃饅頭和稀飯，多吃這6樣，營養又健康

1，炒南瓜絲

炒南瓜絲，儘量選擇嫩南瓜。嫩南瓜的口感更脆，不會像老南瓜那樣容易散開。

嫩南瓜

不僅

脆，

而且

有酸味。它很好吃。南瓜不僅可以

補充維生素A和維生素E，還含有胡蘿蔔素和膳食纖維。

早餐最重要的是新鮮而

不油膩

。一旦早餐油膩，不僅會影響一天的心情，也會影響一整天的食慾。所以多嚐嚐新鮮的南瓜。

2

、紫薯

純紅薯，也稱黑紅薯，紅薯肉是紫色的。與普通甘薯相比，它不僅含有普通甘薯的營養，還含有硒元素和花青素，對人體特別是女性朋友，多吃紫色甘薯可以發揮良好的抗氧化作用。雖

然沒有任何特殊效果，但具有良好的營養價值。

在過去，人們大多吃普通的紅薯，但現在越來越多的人選擇吃紫色的紅薯，除了它獨特的味道，另一個幻想是它的營養價值。

吃紫土豆的方法有很多，其中最簡單的是直接在鍋上蒸，這非常簡單。你也可以煮粥喝，這也是很多人經常選擇吃，但建議粥最好把紫色紅薯和小米在一起煮，這樣粥是美味和溫暖的胃，

對身體有很多好處

。

3，花生

花生的營養是十分充足的，並且很多營養都能被人體吸收，可以更好地給人體補充鈣。

同時花生可以守護腸胃，適合腸胃比較脆弱，消化能力不強的中老年人食用。

另外花生中還含有比較多的蛋白質，以及多種氨基酸，可以給我們補充營養。

但是花生中的脂肪比較多，所以日常在吃花生時，千萬不要一次性吃太多。

4，雞蛋

有些人認為雞蛋是好東西，不會輕易吃，只有中午或者晚上才會吃，這樣做是不對的。早上更需要吃雞蛋，為身體補充蛋白質，而且吃雞蛋對肝臟好。

5，香菇

香菇在民間素有“山珍”的美譽，肉質肥厚，味道鮮美，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B族、不飽和脂肪酸等等，可以提高免疫力，延年益壽。

6，海帶

一般來說，中老年朋友早餐必備菜餚就是各式各樣的鹹菜。但是用重鹽醃製的鹹菜，通常都需要浸泡很長時間才能吃，而且還有很多的鹽分，並不利於我們的身體健康。事實上，對於中老年朋友來說，你可以經常吃一些海帶作為早餐的配菜。

海帶是礦物質最豐富的食物，尤其是其碘、鈣和鐵元素極其豐富。中老年朋友吃海帶最重要的因素不僅是海帶營養豐富，而且海帶的膳食纖維屬於可溶性纖維素，比普通蔬菜中的纖維素更容易吸收，可以幫助身體清除垃圾，進而幫助維護我們的身體健康。

大家都知道，一旦上年紀之後，身體的各項機能就會開始慢慢衰退，各種“老年病”也會紛紛找上門來。因此對於中老年人來說，營養的補充至關重要，不僅要做到全面的營養攝入，而且還要調理好自己的飲食習慣，安穩度過老年期。

而一說到補充營養，不少人就把目光轉向各種五花八門的保健品上面，其實經常攝入這類“三無產品”，不僅不能為身體補充營養，反而還會加重身體負擔，這也是很多中老年人一直在用飲食調養身體的原因。

其實想要給身體補充營養，吃比補或許更重要！

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，現在全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

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