夏天分為哪幾個階段

乍暖還寒的春天已經悄然離去，夏天的炎熱開始漸漸顯露，此時正是大自然陰陽氣化、陰消陽長之時，想要把握住健康的命脈，就一定要把握住陽氣生髮之時。

而夏天的開始，天氣燥熱，人便會有莫名的煩躁感，變得容易暴躁發脾氣，這就是氣溫高導致心火過旺的表現，中醫講“心主神明”，所以夏季養生要先養心。

心者，生之本，神之變也

心為君主之官，《黃帝內經》裡講道“主明則下安，主不明，則一十二官危”。

心主神明中的“神明”指的是我們人的精神和思維，它們都是由我們的心主持的，心好則精神旺盛，神志清晰；反之則神志異常，人就會出現健忘、失眠、精神萎靡等精神狀況。

另外，我們全身的血脈都依賴於心臟的推動作用輸送到全身各個地方，且心臟統帥著身體的各個臟器，讓它們相互協調地完成人體的各項生理活動，心臟一旦發生病變，其他器官活動也會發生紊亂，從而引發各種疾病。

夏季的六個節氣該如何養心？

立夏要擔心“心火旺”：

立夏的到來，天氣開始變得炎熱，我們人的生理狀態也會隨之發生一系列變化，

容易出現煩躁不安、易怒上火等症狀，因此，夏季要擔心“心火旺”。

平時要儘量做到心平氣和，靜養勿躁，有時間可以聽聽音樂，看看書，到公園散散步，讓身體和精神得到充分的放鬆，另外要保持清淡的飲食，切勿貪“涼”。

小滿養生先防“溼”：

小滿，植物開始茂盛，穀粒漸見飽滿，但卻尚未成熟，“小滿”之稱便由此而來。

而此時氣溫明顯升高，降雨量也有所增加，氣溫高溼度大，容易侵犯人體，從而引發很多問題，如風溼、風疹、腳氣、水腫、肥胖等等，這個時候

我們就應該健脾祛溼，以保證溼氣不會侵犯到心臟。

因為小滿時晝夜溫差較大，所以應該較為注意睡覺時的保暖，尤其是雨後的降溫更為明顯；勤換洗衣服，保持面板乾爽；多做一些溫和的運動，如慢跑、打太極、散步等。

芒種保持身心都清爽：

芒種時期，天氣陰雨連綿，有時一下幾天幾夜都停不下來，溼熱瀰漫在空氣中，導致我們體內的汗液無法充分的排出，這個時候人會開始變得懶散、精神萎靡，甚至走路都沒有精神。

保證衣服的勤換洗，但要注意不在出汗後立刻洗澡；時刻保持輕鬆愉快的心情，這樣氣機才會變得通暢；中午儘量小憩一會兒，讓精神充沛，平時要注意多運動，飲食方面可減酸增苦。

夏至陽氣旺，護陽闢暑邪：

“夏至”顧名思義就是暑夏開始到來的時節，從陰陽二氣來看，就是陽氣達到極致的時期，養心也要順應夏季陽盛與外的特點，避免暑邪犯心。

由於天氣炎熱的原因，人體大量出汗導致水分流失過多，人到了此刻容易食慾不振，所以要注意飲食的補養，不要吃太多冷飲，同時要保持神清氣和、心胸豁達，另外在不要長期待在空調房裡。

小暑靜心更要小心：

小暑時節，天氣開始變得很熱，但還不是最熱的時候，常有大雨傾盆而下，人會更加感到心煩氣躁，所以這個時間段人要保持“心靜自然涼”的狀態。

民間有句話叫“冬不坐石，夏不坐木”，夏至時期，木製的床椅容易受潮，容易散發給人體，我們便要小心身體受到潮溼的侵犯。飲食方面不要太涼刺激腸胃，保持營養均衡，偶爾來碗綠豆湯也是極為不錯的。

大暑易身溼心亂，首要防中暑：

一年中最熱的時期就是大暑，而且經常雷雨交加，氣候溼熱難耐，人會感到潮溼、悶熱，渾身上下總有溼漉漉的的汗水，故這個時候最應該做好防暑事宜，注意身心的調養。

大暑時節，不僅人的身體容易中暑，情緒也會“中暑”，我們要學會自我調節，遇到不順心的事儘快忘掉，不要在心理長梗，注意休息好，多吃五穀雜糧以健脾補氣，另外“冬病夏治”，在冬天易發的慢性病在這個陽氣充分的時候是最佳的治療時期，往往會得到很好的效果。

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