我以前體檢少，因此也不清楚自己身體的健康指標。2017年（我47歲）一場突如其來的大病，使我做了很多檢查，發現我居然得了糖尿病，我空腹血糖15，曾經聽說過糖尿病的危害，但從來沒想過糖尿病居然也跟我有關。

透過諮詢醫生及自己查資料，意識到糖尿病及其後遺症的嚴重性，吃藥、吃藥、吃藥，注意少吃提糖快的食物……但始終降糖效果不佳：口渴，喝多少水也不解渴；必須按時吃飯，稍不按時吃飯，就頭昏腦脹（高血糖變低血糖所致）；下午4點左右眼睛發脹，並且伴有陣法性視網模糊。

在我準備去住院調養身體的時候，我想起我一個社群醫院的中醫朋友（姓張，87年的中醫碩士，並留校任教，後來因為超生離職），我小孩得感冒類病的時候找過張大夫幾次，他基本上只需要給小孩按摩按摩，很少用藥，然後病就治好了。我認為張大夫的醫術、醫德挺好的，但不知道他對糖尿病是否有研究，不過還是想找他看看，碰碰運氣，說不定他有好辦法不需要住院治療。

我找到張大夫，他仔細摸了摸我的左右手的脈，再檢查我的眼睛和舌頭，然後用聽筒檢查我胸部，大約7、8分鐘以後，張大夫說：不用開藥，更不需要住院，回去注意飲食，飯量減半，但可以少吃多餐，一直堅持下去，開始的時候還需正常服降糖藥，等血糖下降以後，逐步減量。同時，注意進行適度的鍛鍊。

回來以後，雖然我對張大夫的降糖方法將信將疑，但我還是嚴格遵照張大夫交代的執行，原來我還以飯量大為傲，經常跟朋友調侃：我酒量不行，但可以比賽吃飯（我朋友沒幾個飯量比我大的）。現在，早餐、午餐減半，餓了就吃點核桃、花生、玉米棒子、煮雞蛋、蘋果等（其實總攝入量差不多），晚餐不吃主食。同時，早晚堅持鍛鍊，一天散步1萬步左右，太極拳、八段錦約半小時。

這樣堅持不到兩個月，成績單見附錄檢驗報告，空腹血糖6。08！體重減輕4公斤！現在口不渴，眼不脹了。

總之，張大夫的降糖妙法：飯量減半，少吃多餐，適度運動！當然，這個妙法對我非常有效，是不是對所有糖尿病患有效就有待考證，不過，這妙法至少對身體沒有壞處，糖友們不妨試試，說不定管用呢。