心理諮詢案例：為什麼越來越多的人不喜歡我

心理諮詢師：在人際交往中，多久的距離最為合適

婷婷，女，30歲，某企業文員。參加工作五年來，在單位的人際關係越來越差，連帶著回到家裡的情緒也不好。最近一段時間，連她最好的朋友也與她產生了矛盾。她不知道怎麼做才能改變這一切，回到家裡和老公傾訴時，老公建議她去找心理諮詢師聊聊，並幫她預約了度麥學苑心理關愛中心的一對一心理諮詢。

諮詢開始後，婷婷向心理諮詢師表達了自己參加工作以來的種種困惑。她說：“我覺得自己是個很好相處的人，對別人也很好，但是，時間長了，我發現本來和我關係很好的人會越來越遠。我想不通為什麼會這樣。參加工作五年了，我一直在這個單位。本來相處得很好的同事，現在都不願意和我在一起。特別是我最好的朋友悅悅，一個辦公室坐著，現在也對我很冷淡。”

說完，她長長地嘆了口氣。

心理諮詢師 聽婷婷說完後，問了她一個問題：“你和悅悅之間發生了什麼事？”

婷婷說：“悅悅比我來得晚，她剛到公司的時候，誰都不認識。我覺得我應該照顧一下新人，就幫了她很多忙，所以我們的關係也越來越好，成了好朋友。我對她真的特別好，幾乎什麼事都先考慮她。但是不知道為什麼，前段時間，悅悅開始疏遠我。我很生氣，質問她為什麼疏遠我，她居然不承認，還說她覺得這樣挺好。”

心理諮詢師提醒婷婷：“人與人之間都需要一定的距離。你的確對別人很好，但是，如果彼此之間的距離太過親密，會讓對方感覺到自己的私人空間被侵佔，並因此感覺到不舒服而想和你保持距離。”

在接下來的諮詢中，婷婷逐漸懂得了

人際交往的“距離原則”。美國人類學家霍爾博士為人際關係劃分了四種距離：公共距離、社交距離、個人距離以及親密距離。

公眾距離的範圍是3。7-7。6米，適用於陌生的交談及非正式場合；社交距離的範圍是1。2-3。6米，適合於普通的工作場合或者較正式的關係；個人距離的範圍是0。45-1。2米，適合於熟悉但不太親密的關係；親密距離的範圍最小，在0。15米之內，彼此之間可能會肌膚接觸。

每個人都有自己對距離的標準和感受，並具有一定的伸縮性。在無法考慮私人空間的公共場合，人對距離的要求會相對降低，並接受當下的狀態；但是，在空間足夠的公共場合內，人對私人距離的要求就會根據自己內心的感受進行調節。

相對於外部的空間距離，內心的“空間距離”則更為重要。在外部空間，朋友之間需要保持的是“個人距離”；而在內部空間，朋友之間需要做到的就是“在尊重對方感受的前提下靠近”。

明白了人際交往的“距離”，婷婷意識到：自己雖然對別人很好，卻在交往中忽略了對方的感受，無意識地侵入了對方的“私人空間”，並引起了對方的反感。因此，她的人際關係都是“開始很好、結局不好”。

諮詢結束時，婷婷決定好好提升自己的感受力，隨時提醒自己要與他人保持適當距離。她相信，經過自己的成長和努力，一定能讓越來越多的人喜歡自己。

諮詢體會：

在人際關係中，無論是外部空間還是內部空間，都需要一定的安全距離。懂得人際關係中的距離標準，學會感受和尊重他人的距離需求，就能在人際交往中避開障礙，如魚得水、遊刃有餘地收穫良性人際關係。