天氣變暖和之後，很多人開始出現了失眠的症狀。可為什麼女性也經常失眠了呢？想了想，自己最近也沒有更年期的症狀，也沒有什麼煩心事，為什麼還睡不好呢？其實，除了這些因素，女人長期失眠，跟“吃”也有很大的關係。

尤其是以下這幾種吃法，都有可能讓你失眠。

要注意這種吃法：女人晚上經常不吃主食，會讓你失眠

在日常生活中，出現了一個非常普遍的現象，就是很多女性在晚餐的時候，會用不吃主食的做法去減肥。再加上睡覺時間比較晚，總是出現入睡困難的情況。

如果你有這種現象，實際上跟不吃主食有一定的關係。即便是精白米麵的主食，它們也可以發揮它們的作用，給機體供給碳水化合物，而這種物質也正是機體需要的產能營養素。

在不吃的情況下，機體首先從體內儲存的脂類開始消耗，如果脂類沒有了，接下來就是蛋白質。在這種情況下，你會因為飢餓而影響到睡眠質量。

要注意這種吃法：女人晚上經常吃快餐，會讓你失眠

外面的快餐雖然味道上很好很吸引人，但是其中的脂肪、鹽量都很高。如果你經常在晚上食用這樣的食物，並且離睡覺的時間還非常近，就容易讓腸胃加班加點的工作。

這時候也會影響你的睡眠質量，這也是為什麼不建議大家離睡覺太近的時候吃晚飯。最後能夠保證晚餐跟睡覺時間間隔至少3個小時的時間。

要注意這種吃法：女人不注意補鈣，會讓你失眠

跟男性相比，女性還更容易缺鈣，尤其是在更年期期間，以及在來大姨媽期間，都應該給機體適量的補鐵補鈣，從而避免鈣流失嚴重的情況。

在一項研究上發現，女性到了中年，絕經期間跟絕經後，鈣流失較快。發生骨質疏鬆的危險也較大。如果你已經到了這個年齡，更要注意補鈣。

尤其是當你晚上因為腿抽筋睡不著的時候，很有可能是機體缺鈣的一種預警。而每天充分的鈣，還有助於睡眠，以及預防骨質疏鬆的發生。對於50歲以上的人，按照最新版《中國居民膳食指南》的標準，每天每人要保證1000mg的鈣量攝入。

大家可以選擇滷水豆腐、牛奶、奶類、綠葉蔬菜等，如果情況較為嚴重的，還可以詢問醫生的意見，適量的吃鈣片來補充，對於提高睡眠質量也不失為是一個好的辦法。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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