阿爾茲海默症是臨床上的專業名稱，通俗的說就是老年痴呆，它的發生主要跟老年前期和老年的中樞神經病變有關係，這種疾病的危害性在於不僅會對患者造成認知功能以及行為損害，並且只能透過治療減緩病情，無法完全治癒。

雖然老年痴呆的病因還不明確，但臨床資料表明除了跟遺傳和環境因素有關之外，日常生活中的不良習慣也會延緩大腦衰老，

所以要想遠離阿爾茲海默症，就得做好以下五件事。

1、多用腦

研究表明，經常用腦學習，瞭解自己掌握的知識以外的內容，也能預防阿爾茲海默症，因為在學習的過程中，可以使腦部神經更加敏感和靈活，

因此老年人不妨每天看半個小時的報紙，或許可以激發思考和回憶的能力。

當然，也可以和身邊的朋友下一下圍棋，這樣便能激發大腦的計算推理和思維邏輯的能力，避免腦細胞衰老過快。

2、健康飲食

除了多動腦外，健康飲食也影響大腦功能。

對於中老年人群來說，要想腦部處於活躍健康的狀態，平日裡應該堅持吃新鮮的水果蔬菜，避免攝入辛辣有刺激性的食品，否則會導致大腦神經纖維以及神經細胞衰退。

因為瓜果蔬菜富含維生素，可以提升記憶力，

保持大腦的靈活。

當然，有必要的話，還得適量的攝入奶類蛋類，防止骨質疏鬆。

3、堅持鍛鍊

臨床案例表明，患有老年痴呆的人群，身體上有一個非常典型的症狀，就是肢體不夠靈活，長此以往也會導致大腦受到影響，

所以建議老年人日常生活中做些力所能及的運動，

不僅能夠防止關節老化，還可以促進血液迴圈，由此排出血管內的毒素，保持血管健康。

4、保持充足的睡眠

醫生表示，如果想預防老年痴呆威脅身體健康，平時必須得保持充足的睡眠，才能讓大腦得到充分休息，畢竟各種資料已經表明，一些人患老年痴呆的原因就是有經常熬夜的習慣導致大腦功能減退，進而發生退行性改變。

因此

，老年人最好在晚上十點前睡覺，並且睡七個小時左右的時間。

5、遠離菸酒

菸草和酒精中的有害物質非常多，攝入體內難免導致腦功能減退，

進而增加患阿爾茲海默症的機率，所以對於有抽菸喝酒習慣的人群來說，必須儘快的戒菸戒酒。

總而言之，阿爾茲海默症的發生不僅僅跟基因遺傳存在聯絡，同時也和人們的生活習慣有很大的關係。

所以想要防止阿爾茲海默症到來，老年人日常生活中應該堅持做好上文中提到的五件事，

其中包括健康飲食，堅持鍛鍊，多用腦，保持充足的睡眠以及遠離菸酒。