寒冷的日子裡，最北的地方，哈氣成冰。南方有了寒涼之氣，沒有暖氣，只好去外面曬太陽取暖。

寒冷的日子裡，陽氣不足的人，便容易感冒、上呼吸道感染、咳嗽。如果你最近已經感冒，更要痊癒之後，及時排出寒氣。

如果身體裡一直有寒氣，可能會有這些問題：

小肚腩疊起：身體為了禦寒，一層一層長來

痛經，月經延遲：寒則凝，讓月經延遲，不通則痛，來了也會很痛

愛拉肚子：

愛打噴嚏：身體在努力做著排寒工作

面色不佳：沒有血色或是晦暗有淤

長痘痘：身體有寒，更多熱去趕走寒，產生多餘的熱和虛火，也會長痘

過敏：正氣存內，邪不可幹，有了寒氣，正氣也沒有那麼足實，外界的小打擾變成了大困擾。

手腳冰涼

關節冷痛：這裡穴位多，脂肪薄弱，寒氣易攻，我們難守

容易感冒

容易不開心

如果寒氣越積越多，有可能凝結在身體某處形成腫塊。

讓身體暖起來，守護陽氣，散掉身體裡的寒氣，是整個冬天都需要做的事情。

向老天爺借點陽氣

「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽」。寒冬裡，最幸福的事情，便是曬一曬太陽。

「日為太陽之精，其光壯人陽氣」，太陽公公是取之不盡的陽氣之源，把它補益在自己身上，陽氣足了，寒邪自然沒有逗留的理由。

此時的太陽，沒有夏天的火氣和熱毒，暖而不燥，對每個人都是雨露均霑的溫煦，就看你會不會用。

曬最乾淨的太陽：

天地間的陽氣也是有規律的。從子時（23-1點）的時候，猶如小雪以後，這時候是一陽生的時候，人要好好睡覺，讓陽氣在睡眠中好好生髮。

到了清晨5點左右的時候，陽氣和陰氣漸漸達到平衡，此時陽氣還是增長狀態，一直到午時，也就是相當於夏至的時候，一天的陽氣達到最盛，之後陰氣始生。

過了中午11點之後，陽光雖然熾盛，但漸漸沒有那麼純淨。此時天地間陽氣依然很多，溫度高，但天地間也隱隱開始有陰氣。

因此一早上在溫暖的房間裡，9-10點，在上班之前的路上，於無風處，曬一曬最明潔、陽氣最足的太陽，15-20分鐘，還有助於陽氣生髮，如果打噴嚏，流清涕或是眼淚，都是在排除陰寒凝滯的東西。若是肚子發熱，肚子咕咕響，是陽氣推動人體氣血執行的結果。

曬哪裡呢？

曬曬手心

手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的面板肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。上午曬曬手心，可助陽氣生髮。

曬曬頭頂：

「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣，整個人的氣色也會變好。

曬太陽的同時可以穿著防寒，把純陽之物帶在身上，慢慢吸收艾絨的陽氣。

明朝醫藥家李時珍編著的《本草綱目》稱：「臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。」

這段話可以說是艾絨肚兜的最佳註解了。像常年愛喝冷飲、愛熬夜的人，包括陽虛的人，都容易被寒氣入侵，損傷陽氣，導致「臍腹畏冷」。

而陽氣是生命的能量之源，一旦損傷了陽氣，就會造成消化不良、容易感冒等病症，就非常適合用艾絨肚兜來溫煦陽氣，排寒保腹。

李時珍在《本草從新》記載：「艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽。」這款肚兜精選南陽道地原產的陳艾制絨，能幫大人抵抗寒氣、行氣活血，又能調治嬰兒腹痛、洩瀉、預防感冒、增強消化功能。

陽氣滿滿的艾絨，透過上皮組織吸收作用於腹部的血管、經絡、穴位而起到暖肚、護肚臍和臟腑保健的作用，故有「香在兜中藏，疾病何處安」的說法。

你也可以試試南懷瑾大師的一種肚臍灸方法，在睡覺時便可艾灸，而且無煙無明火，非常方便，可以幫身體排溼、驅寒、補陽氣。

首先準備三樣東西，艾絨、桂圓肉和花椒，這三種東西，放料理機裡打成黏糊糊的樣子，可以捏成球就可以了，做完可以用保鮮膜一個個的包裹起來，睡覺前，塞進肚臍眼裡，面板不敏感的，可以用醫用貼糊上，敏感的就用保鮮膜，只要不讓這個小球掉下來就行，這樣肚臍灸（貼）就完成了。

這三味性味都偏溫熱，且都歸脾經，能的陽氣補得妥妥的。除了艾草有補陽之效，桂圓肉，有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的作用，主要起到補益的作用，可以健脾氣，補心氣，用於氣虛、乏力、瘦弱，也用於脾虛導致的問題。

花椒溫中散寒，祛溼止痛，這三味一結合，體內的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，非常適合寒冷的冬天使用。若是覺得製作起來麻煩費力，可以試試這款現成的肚臍貼，依照道家古方配置，配以龍眼、花椒和艾絨等物。

每一顆都用蠟紙封好，放在玻璃瓶內，用的時候拿一顆，非常方便，開啟後濃郁的艾草香夾雜著花椒的獨特氣味，小小一粒，蘊含充足的陽氣，用它來補陽，最為適合。晚上睡前貼上，第二天起床撕下，一點都不耽誤工作生活。

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若是擔心上火，我們可以在腳心處也貼上一個，堅持下去會發現腹部溫溫的，身體也有勁兒了，這都是陽氣充盈的表現。（肚臍貼孕婦禁用）

曬曬後背：

「腹為陰，背為陽」。後背上還有個「督脈」，督脈是人體經絡中最好找的一條經，沿著脊柱，就能找到它的「主幹線」。督脈被人們稱為「陽氣之海」，它管理著人一身的陽氣，把它「伺候」好了，全身的陽氣就能被調動起來。

多曬後背，很快就覺得溫暖。「背為陽，心肺主之」，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能，晚上的睡眠也會變得很好。

冬天艾灸，究竟艾哪裡？

想要長命百歲，就推薦這三個穴位：關元，神闕，足三里。

艾灸神闕，萬病自滅

肚臍在中醫裡被叫作神闕穴，肚臍位於人體中央，其上為陽，其下為陰，肚臍介於上下之間，是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐。

艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生髮生長，為體所用。艾灸肚臍，也是古今養生家的重要修煉方法。

艾灸足三里：

足三里是養脾胃的大穴。「若要身體安，三里常不幹」，古人艾灸，會留下水泡，因此看起來總是溼乎乎的，三里不幹，說明一直在艾灸足三里，根本停不下來！

艾灸關元，固本培元

關元，顧名思義，把元氣關起來，使元氣充足。特別是工作繁忙的現代人，壓力過大，虛勞煩張，對陽氣的消耗很大，如果元陽之氣衰弱，很容早衰，或因正氣不能抵禦邪氣的入侵而很容易生病。

常常艾灸關元穴，調氣回陽，使元氣充足，祛虛勞，壯一身之氣。

在艾灸時，我們可以選擇艾條灸法、艾柱灸法和隔物灸法。

艾條灸法：是我們最常用的灸法，把艾條點燃，放在我們受寒瘀堵的部位上進行燻灼，距離面板0。5~1寸的距離固定燻烤，被灸的部位溫溫熱熱，痛感不大，一般每處灸3~5分鐘，直到面板稍微起紅暈為度。

艾柱灸法：一般有兩種，把艾絨做成圓錐形的艾柱，大的如半截棗核，小的如麥粒，把它們放在受寒瘀堵的部位點燃施灸，但這種艾灸方式見效快卻伴有一定危險係數，容易灼傷面板，起水泡或是紅腫流膿。

隔物灸：這種方法為間接灸，在艾火與面板之間放置隔熱物，比如生薑、蒜、鹽等，最常見的是隔姜灸，把新鮮的生薑切成2~3毫米的薄片，用牙籤在中間扎一些小孔，再把艾絨放在薑片上點燃即可。

這裡最方便快捷的，是這種無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，就和我們平時用的創可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤塗在中間，四周為無紡布，可以貼在面板上，慢慢溫灸，因為會持續發熱，會始終感覺貼的部位暖暖的。

這種方法讓艾不燃燒也能持續釋放艾力，傳到體內。一撕一貼，一個人就能搞定，這款艾灸貼，配以艾草、制川烏、乾薑、薄荷等草本，透過古方熬製出黑色的膏體，撕開之後是濃郁的草本味道，濃而不嗆，撕開後直接貼在肚臍或是腳心處，更有利於驅寒逐溼，溫補陽氣。

或是覺得自己哪裡受寒痠痛了，都可貼上，像我們經常伏案工作者，上班時候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒溼排出，也不會感覺肩膀那麼痠痛發硬了。

經常開車的司機師傅們，也可以貼在腰部，暖暖地很舒服，我習慣貼在小腹上，腹部摸上去總是冰冰涼涼，用這個貼一天，小腹溫溫的，再也不往外冒寒氣了。透氣的無紡布，不悶，對面板很友好，而且容易撕拉，非常方便。

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如果你有其他症狀，我們做了一個表，讓你更有針對性施灸。

讓寒氣慢慢消失

1。艾灸的時候，穴位會出汗，有水泡，又癢，有冒涼風的情況，都是正常現象。

2。這是往外驅風邪和寒邪、溼邪的過程，一開始可能會很嚴重，慢慢就消失了。感覺癢是風，感覺有汗是溼，感覺到涼是寒。

3。如果有了水泡，可以挑破，酒精消毒。

想要排出寒氣，就不要生氣，艾灸期間，也不要吃涼飲冷，吃溫暖，也不要餓肚子，耗費自己的元氣，晚上泡泡腳。

冬天靜養，慢慢散掉身體裡的寒氣，做一個暖美人，從內到外暖起來。