冬季常吃這“5種”蔬菜，滋潤腸道，告別便秘，一身輕鬆！冬季氣候寒冷乾燥，人們的運動也相對減少，再加上不經常喝水的話，很可能造成便秘，便秘時間久了，垃圾毒素就會在體內堆積，從而影響身體健康。

要想告別便秘，滋潤腸道，可以常吃這5種蔬菜，有很好的食療效果，

1、白蘿蔔

白蘿蔔吃起來清淡爽口，具有潤肺生津，理氣化痰的作用，還有消食的功效

，冬天經常吃白蘿蔔，可有效滋潤腸道，緩解便秘，還有排毒的作用呢。

白蘿蔔吃法很多，可以清炒著吃，和排骨燉著吃，做成冰糖白蘿蔔汁喝，都是特別美味的。

2、白菜

白菜是冬季最常吃的蔬菜，雖然常見，但同樣有滋潤腸道，通大便的作用

，白菜中含有豐富的膳食纖維，並且還含有大量粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，加速大便的排出。

白菜可以和粉條燉著吃，可以清炒著吃，可以做成白菜湯喝，都有不錯的滋潤腸道的效果。

3、土豆

土豆中也含有大量的膳食纖維，經常吃土豆的話，可以使大便柔軟，能被人體輕鬆排出體外

，而且經常吃土豆，還能促進腸道的蠕動，並且有滋潤腸道的效果，而且吃土豆吃起來特別美味，

做成酸辣土豆絲吃，和排骨一塊紅燒的吃，和雞塊一塊燉著吃，都是可以的。

4、紫菜

紫菜也是健康營養的美食了，紫菜中含有碘、鈣、磷等多種微量元素，可以清理腸道里的垃圾

，經常吃紫菜的話，還有潤腸排毒的功效，韭菜特別適合晚飯前吃，老人和小孩都可以吃，潤便效果特別好。

紫菜可以做成紫菜蛋花湯喝，營養又滋補，是最合適的了，

5、萵苣

萵苣是一種味道清淡，略微有一點苦味的蔬菜，吃萵苣的好處也特別多，可以治療積食，並且有通氣的效果

，經常吃萵苣的話，可以促進腸道的蠕動，能有效預防便秘。

萵苣可以涼拌著吃，也可以炒著吃，都能很好的保留其營養成分，是一種美味的潤腸美食。

冬季常吃這5種蔬菜，可以滋潤腸道，告別便秘，讓你一身輕鬆，你們都學到了嗎？