這個問題讓我想起了一部二十幾年前獲得多項金馬獎的香港電影《女人四十》，故事講述的是一位勤勞能幹的四十歲家庭主婦，在婆婆去世，公公又得了老年痴呆，老公唯唯諾諾，兒子情竇初開，面對生活中這些各種各樣的困難，如何在家庭和事業之間尋求平衡的故事。

女人四十，上有老下有小，多數情況下也都還在工作崗位上，各種瑣事，一地雞毛，而隨著年齡的增長，身體又開始走下坡路，在這樣的境況之下，又如何能衰老的不快呢？

實際上，女性朋友們到了40歲以後，感覺衰老的很快，並不僅僅是家庭事業的壓力和年齡的增長所導致，這種情況的發生，還與女性的生理特點有著密切的關係，40歲以上的女性朋友，或早或晚的，都會進入卵巢功能逐漸衰退的“圍絕經期”，也就是我們平常所說的更年期，在這個階段，由於卵巢功能的逐漸衰退，雌性激素分泌減少，體內雌性激素水平的下降，除了會導致女性出現更年期的潮熱、盜汗、月經不調、生殖泌尿系統乾燥等各方面的問題以外，雌激素的減少，引起的容顏迅速衰老，也是女性需要面對的一大問題，因此，我們應該正確的認識女性40歲以上，容顏衰老的問題，往往是綜合家庭因素，年齡因素，社會因素，更年期因素等多方面因素造成的，如何正確的面對這種快速衰老的問題，才是重中之重。

關於肌膚如何保養，如何使用化妝品的經驗，有很多專業人士和現身說法的朋友，都講得很全面很清楚了，我們今天就從如何保持健康的角度來說下，女性40歲以上，如何減緩身體衰老的問題。

首先要說的是，女人40，更要對自己好一點，40歲的女性不算老，還有很多好時光等著我們，想要享受好後面的人生好時光，就需要有一個健康的身體，而保證身體健康的基礎，無外乎兩點：健康生活方式的保持和健康心理狀態的保持。

首先說生活，人到四十，如果說身體還沒有走下坡路，那都是特例，但越到這個時候，我們就越要注意“養生”，所謂養生，不是指吃大把的保健品，也不是指聽信一些謠言偏方。簡單說來，養生，就是養成良好的生活習慣，對於養生，給大家提出以下3點建議——

在飲食上，注意營養均衡，注意健康飲食，多吃新鮮的果蔬，增加主食中粗糧雜糧的比例，適當的攝入肉蛋奶，每天保持均衡營養的飲食，不一定是山珍海味，不一定是大魚大肉，不一定是吃的多，而是要吃的合理，吃的健康，為身體補充錯充足的維生素、蛋白質、鈣質、鐵等各種營養元素，健康良好的飲食習慣和飲食結構，為身體保持充足合理的營養補充，不論對於保持身材，還是減緩容顏衰老，都是非常重要的。

到了40歲，您還有運動的好習慣嗎？如果經常久坐不運動，這種狀態下，出現身體衰老，容顏衰老的速度就會更快，身體的健康狀態往往也不如一些經常運動鍛鍊的同齡朋友好，人到40，想要保持好身體狀態，減緩身體衰老，積極的加強運動鍛鍊，是很好的方式，運動鍛鍊能夠有助於體重和身材的保持，運動鍛鍊還能加強身體的免疫力和身體代謝能力，對於保持肌膚的緊緻和健康也是很重要的，除此之外，運動鍛鍊對於預防更年期骨質疏鬆，改善焦慮、抑鬱等情緒方面，也都是非常重要的生活調理方式，因此，女人四十，想要減緩衰老，快讓自己動起來吧。

人到40，您的睡眠還好嗎？能夠保持良好充足的睡眠，是一個人的福氣，也是一個人身體健康，心理健康的標誌，為自己創造良好安靜的睡眠環境，養成定時睡覺的良好睡眠習慣，睡前不要飲酒、濃茶、濃咖啡等提神的飲品，睡前不要攝入太多的水以免頻繁起夜，睡前不要刷手機，玩電子裝置，保持平和輕鬆的心情入睡，這些方面，都是有助於改善和提高睡眠質量的好辦法，如果能夠保持充足良好的睡眠，也是人到40，減緩衰老，保持身體健康的重要方面。

除了生活上的注意事項，有些女性朋友，經常會問，為了延緩身體衰老，可以補充雌激素嗎？但想要告訴大家的是，女性雌激素不可亂補充，女性在更年期階段，確實會因為雌激素的斷崖式下降導致身體出現這樣那樣的問題，但是否需要補充雌激素進行改善和調理，還是需要專業醫生的評估，在確實需要補充的情況下，制定個性化的激素補充方案來進行補充，而如果不做評估，亂補雌性激素，可能從服用效果看是有延緩衰老作用的，但激素補充過量或補充不適當，會引發身體其他方面的健康風險，甚至有引發癌症的風險，這都是值得我們警惕的。

最後再談一下最重要的一點，那就是良好心理狀態的保持，大家可以觀察一下，一些40多歲的女性朋友，保養的比一些30多歲的還年輕，這並不僅僅是因為使用了什麼高階化妝品或者是吃了什麼高檔保健品，多數情況下，能夠保持良好狀態的女性朋友，往往也有一顆平和樂觀的心。雖然女人在四十歲左右時，多數情況下都面臨著上有老，下有小的壓力以及工作、社會帶來的各方面壓力，但如果能夠在這樣的壓力下，不驕不躁，不慌不忙，保持平和的心情，快樂的過好每一天，這不單單是對於個人生活質量的提高，對於女性延緩衰老，保持身體健康，都是非常重要的。

囉嗦了這麼多，就是想要告訴大家，女人四十不算老，要保持良好的身體狀態，儘量的減緩身體的衰老，最重要的是保持健康的生活習慣，生活方式，同時也要在情緒心理上保持樂觀開朗，做到這些，比吃補藥、用高階化妝品、吃這樣那樣的保健品，亂補雌激素，要靠譜的多了。