最近，越來越多的人變成了“小陽人”，雖然大部分人7天左右即可恢復，可是這個過程真的很難受，發燒、嗓子疼、渾身不舒服等等。沒有陽的人，看到這樣的情況，每天也是“戰戰兢兢”。

冬天氣候寒冷，屬於傳染病的高發期，無論陰沒陰，大家除了要做好自我保護之外，還要多吃一些提高免疫力的食物，抵抗力增強了，這個冬天才能過的舒服。

一、山楂

山楂是秋冬季節的應季水果，富含比較豐富的維生素，很多人陽了之後，味覺會變得差，而且吃飯沒有美味，吃點山楂可以幫助開胃。不過山楂直接吃口感太酸，可以用它做成其他美食。

推薦食譜：【蘿蔔山楂卷】

1、準備一個白蘿蔔清洗乾淨去掉兩頭，然後將它刮成薄片，刮好之後放入鍋裡焯熟，撈出後過涼備用。

2、山楂糕切成和蘿蔔片一樣寬度的小方塊，然後用蘿蔔片將山楂捲起來。

3、準備適量米醋煮到微微開水，然後放入蜂蜜攪拌融化，將料汁淋在蘿蔔上即可。

二、羊肉

冬天寒冷，需要補充能量，同時也需要驅寒，羊肉就是這個季節比較合適的食物，而且蛋白質含量較高，可以增強體質。

推薦食譜【紅燜羊肉的做法】

主要食材：羊後腿、蘿蔔、乾紅椒、蔥姜

1、新鮮的羊肉用清水浸泡1個小時，中途換水一次，把血水浸泡出來。

2、羊肉切成小塊，冷水下鍋，加入料酒、蔥姜去腥，大火煮開，煮煮血沫。撈出熱水沖洗乾淨。

3、鍋中倒油，放入羊肉煸炒，表面炒到微微金黃，然後豆瓣醬、生抽、老抽、蠔油、翻炒均勻，然後放乾紅椒，加入啤酒和開水沒過羊肉，燉煮1小時。

4、時間到了後放入蘿蔔再燉10分鐘即可出鍋。

三、豆漿

豆製品富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等等，用它做成豆漿不僅營養豐富，而且口感也很香甜。最近很多人陽了之後，嗓子就像吞刀片，很多食物沒辦法下嚥，那麼豆漿就是一個不錯的選擇。

而且豆漿的組合形式比較多，各種豆類都可以搭配在一起，這樣營養也比較均衡，口味也不會那麼的單一。

四、荸薺

荸薺是中國的特色美食，也是冬季的時令蔬菜之一，因為形似馬的腳，也稱為“馬蹄”，它可以直接生吃，也能涼拌或者炒制等等。

荸薺含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素等等，能夠生津止渴，清肺化痰

推薦食譜【荸薺糖水】

主要食材：荸薺、甘蔗、枸杞

1、荸薺清洗乾淨後去掉外皮，切成小塊、甘蔗也切成小塊備用。

2、將甘蔗和荸薺放入砂鍋，加入適量純淨水，加適量冰糖，大火煮開，中火煮20分鐘。

3、時間到了後放上枸杞即可。

五、黑芝麻

俗話說“百補黑為首”，別看芝麻雖小，但是它的營養價值刻不容緩小覷，尤其是黑芝麻營養價值極高，富含豐富的油脂、纖維素，以及大量的鐵離子，鈣質等等。能夠潤腸通便、滋肝補腎

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黑芝麻可以做成阿膠、黑芝麻丸等等，比較簡單的方法就是用它做成米糊，加點核桃仁、糯米，打成一碗濃稠的黑芝麻糊，香味濃郁，暖身又暖胃。

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