很多疾病與環境及生活方式相關。

除了暴飲暴食、吸菸喝酒、貪黑熬夜等大家熟知的不良生活習慣，以下這些不良習慣，您瞭解嗎？

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1

缺乏運動

長期不運動，機體對糖、膽固醇、甘油三酯、尿酸等物質的代謝能力降低，致血管內的“垃圾”逐漸積累，易形成粥樣硬化斑塊。

適當運動能幫助清理血管垃圾，有助增強血管彈性，保持血管健康。

堅持運動能加快新陳代謝、增強心肺功能、肌肉力量、改善身體各系統的調節能力，有助於保持樂觀的心態，增強機體的免疫力。

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2

蹺二郎腿

很多人只要坐下來超過十秒鐘，就開始不自覺蹺起二郎腿，還會不自主地抖動起來。

這種坐姿會使骨盆傾斜，脊柱的位置不正，身體側腰的肌肉也時刻處於的拉伸或緊繃的狀態，長此以往容易產生腰肌勞損、脊柱側彎等問題。

蹺二郎腿還可能與靜脈曲張有關：一條腿壓著另一條腿，會影響下肢靜脈血液迴流，加重靜脈曲張，甚至可能誘發靜脈血栓。

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3

久坐

如果超過3個小時不動，就稱為久坐，很不幸，猝死風險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，會影響下肢血運不暢，可能形成下肢靜脈血栓，運動時血栓脫落，增加肺梗塞的風險，甚至可能導致猝死。

長期久坐還會影響血液迴圈，血液粘稠度增高，導致心腦供血不足，增加心腦血管疾病發病的風險。

此外，久坐還會增加腰椎的負擔，增加腰椎間盤突出症的風險，出現腰腿痛、行走不利等症狀。

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4

喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已開始受到影響。

當失水量達2%時，口渴明顯，尿液、汗液、唾液減少，血液粘稠度增加，血栓形成誘發心梗、腦梗等心腦血管事件的風險增加，人體運動和行為會受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低。

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5

用力排便

便秘，大便時用力過度或不當，會使腹壓增高，血壓驟然升高、增加心臟的負擔，

很可能誘發心絞痛、急性心肌梗死、腦卒中等心腦血管意外，嚴重者可致猝死。

這種情況多見於中老年人，特別是已經患有高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗塞、動脈硬化等基礎病的人，

因此保持大便通暢很重要。

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6

上廁所玩手機

上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力，本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排洩物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。

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7

C型性格

C型性格患癌風險高，C是Cancer（癌症）一詞的第一個字母。C型行為是一種容易發生癌症的心理行為模式，

主要表現為過度壓抑情緒，遇事不樂觀，思慮擔心過度。

常見癌症病人，如胃癌、宮頸癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有經常壓抑負面情緒、好生悶氣、易於發怒等C型行為特徵。生氣、抑鬱等負面情緒，不僅誘導腫瘤發生，還會促進腫瘤轉移，使癌症進一步惡化。

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8

身體異常訊號不重視

腫瘤的十大早期訊號

，一旦出現，及早就醫：

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1

身體任何部位，如乳腺、面板、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊；

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2

疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫髮、潰爛或出血等改變；

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3

持續性消化不良；

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4

吞嚥粗硬物有哽噎感，胸骨後不適，灼痛或食道有異物感；

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5

耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊；

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6

持續性聲啞、乾咳或痰中帶血；

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7

原因不明的大便帶血、無痛性血尿、外耳道出血；

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8

月經不正常，大出血，月經期外或絕經後不規則陰道出血；

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9

久治不愈潰瘍；

10

原因不明的體重減輕或低熱

總的來說，在不明原因的不適持續較長時間後，就應該及時去醫院進行檢查。

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