月經可以反映一個女性的身體健康狀況，有著健康“晴雨表”之說，正常的月經說明女性身體的健康情況良好，如果月經量過少，或是月經不調等情況的出現說明子宮或是卵巢出現了退化，此時如果再不重視，日常飲食不加以調理，就會導致月經量日益漸少，甚至會發生卵巢早衰現象，從而影響健康。

如果女性月經量很少，那麼就要在飲食上給予更多的關照，有些食物就不要再吃了，否則有可能導致停經，而停經會帶來卵巢過早衰老，子宮萎縮等諸多影響女性健康的疾病。

月經量少的女性，儘量少碰這四類食物：

1、寒涼屬性的食物

有些女性朋友很喜歡吃冰淇淋，雪糕等冷飲，這些食物會導致體內寒溼之氣加重，引發宮寒，使得血管收縮，血液迴圈變差，血流不暢，經血凝滯，汙血無法及時排出，因而造成月經量減少，還會加重痛經的發生。

所以女性朋友們生活中少吃冷飲，冰鎮食物，對於屬性寒涼的水果和水產品也要少吃。

2、油膩發物

發物是中醫上的一種概念，特指那些具有刺激性或是極富營養的食物，比如平時生活中大家經常食用的羊肉，蟹肉，鵝肉，魔芋等都屬於油膩性發物，這些食物如果是月經量過少的女性多食後，容易導致病情加重，或是舊疾復發，所以要少吃，應該多吃些清淡食物，這樣才有利於保養卵巢，改善經量過少的現象。

3、高脂肪食物

像肥肉，動物內臟，奶油，巧克力等高脂肪食物，如果吃的太多，會導致體內脂肪堆積，造成肥胖。而女性肥胖會帶來經脈阻塞，經血執行不暢等情況。所以經量少的女性要少吃。

4、酒精

喝酒會損害身體健康，還會干擾內分泌的正常工作，導致女性體內雌激素水平下降，危害到卵巢健康，那麼就會讓月經量變得稀少，最終導致停經。

女性月經量少，除了飲食上要注意調理，月經期間注意不要接觸冷水，不要食用生冷刺激性之物，避免過度勞累以外，還需要注意以下幾點：

女人如何改善月經量少？

1、注意保暖

月經量少的女性要注意做好保暖工作，少接觸冷水，尤其是在經期一定要注意不可洗冷水澡，不要在空調房內呆的時間太久，避免受涼。

2、保持良好的生活作息

月經期間，需要避免過度疲勞，注意休息，避免劇烈運動，不要熬夜，保證睡眠充足。

3、注意個人衛生

女性朋友平時要勤換洗內衣，做到每天用清水清洗下身，保證乾淨清爽，在經期也不可忽視，及時清潔下身有助於預防細菌感染。內褲要選擇透氣棉質地，要勤換洗，並且將洗好的內褲於陽光下曬乾。在經期還要注意不可同房。

4、保持心情愉悅

良好的心情有助於穩定內分泌系統正常分泌，而不良情緒容易導致肝氣鬱結，讓經量變少，所以女性朋友們一定要少生氣，保持自己擁好良好心態，學會舒緩情緒，才有益於健康。

最後建議月經量少的女性，要注意多補補氣血，平時可以喝些紅棗桂圓枸杞茶，氣血足了，自然月經不調也會有明顯的改善。

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總之，月經不規律或是突然停經，對於女性健康影響都是很大的，所以女性朋友們一定要好好愛自己，注意這些經期禁忌，保養好自己的卵巢，才能更加健康美麗。

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