出了月子奶水不足還能補救嗎

林林生完寶寶出了月子就去上班了，最近遇到了一件特別讓她心煩的事情，那就是奶水不夠。每次下班回家，剛給寶寶餵了一點，就沒有了。每次看到寶寶餓得哇哇大哭，她自己是既無奈又自責。後來跟別人討教才知道，原來是自己回去上班時間太早，寶寶吃奶次數少，對乳房的刺激削弱，才造成乳汁分泌減少。不過，奶水不夠的寶媽，也別太心急，掌握正確的方法，才是可以把奶水成功追過來的哦。

及時排空乳房

奶水不夠的媽媽，常常會覺得，本來奶水就不夠，如果這次寶寶喝不完，擠掉太可惜了，於是便想存著下次餓了再給寶寶喝。其實，這種想法是錯誤的。不僅不利於下次乳汁的排出，而且長期淤堵，很容易造成乳腺炎。寶寶在吮吸時，會刺激腦垂體後葉釋放催產素，一般在30秒到90秒後，乳腺管壓力增高，使得乳汁溢位。因此增加吸奶頻率，及時排空乳房才能然讓乳汁源源不斷的排出。如果，這次寶寶沒有吃完，可以把剩下的乳汁用吸奶器吸出來，冷藏在冰箱裡，下次再給寶寶喝就可以了。

熱敷泡腳

奶水不夠的媽媽，給大家一個建議，可以試試晚上泡泡腳。因為泡腳會使全身的體溫升高，加速體內的血液迴圈，而晚上剛好也是漲奶時期，這個時候泡腳利於乳房的血液迴圈，寶寶的糧倉也會越來越大，每次泡完腳可以用熱毛巾敷乳房，然後再追加一杯熱牛奶就可以了。睡前喝一杯熱牛奶有助於提升寶媽的睡眠質量，睡眠質量提升了，不僅利於放鬆寶媽緊張的心情，而且對於提升奶水質量也很有幫助哦。

喝下奶湯

如果奶水不充足的話，飲食調理應該是最方便快捷的一個方法了。媽媽要注意，一般在生完寶寶的三天內一定要喝湯或者吃一些利於下奶的食物。但是也不要時間過早，否則很容易造成乳腺堵塞，不利於寶寶將來吃奶。

等到了產後的半個月，媽媽可以嘗試喝一些營養豐富的肉湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、羊頭湯等等都是比較下奶的食物，可以讓老公或者婆婆給自己做吃。如果嫌麻煩，也可以買成品來吃。現在市面上也有很多專門針對於產婦下奶的追奶湯，使用方便快捷，對產後追奶也很有幫助哦。

追奶也需要一定的時間，媽媽不要太急於求成，只要掌握正確的方法，循序漸進，堅持下去，相信奶水也會越來越多的哦。