經常熬夜如何調理

熬夜時間一長身體會非常虛弱，往往讓人不堪重負。熬夜的危害極大，造成的疾病非常繁多，很多朋友都難以在第二天恢復精神。但是最要緊的答案就是身體是肯定要讓你付出熬夜的代價的，熬夜後，想完全恢復混亂的身體狀況那幾乎是不可能的。那麼熬夜之後的恢復期我們到底應該怎樣做？

熬夜傷害身體，送你5個補救方法來促進身體的恢復！

1、嚴格遵守人體生物鐘

一有休息機會，我們第一時間想到的就是去補眠。可太多人的補眠的方法不正確，千萬不要欺騙人體內的生物鐘，否則身體會讓你付出應有的代價。

2、適當補充營養

在熬夜之後的一個星期內要選擇一些養神補氣的好湯，平時要多煮一些軟糯入味的白粥，早上要多喝熱水，一些茶水也是熬夜後的最佳補救品，紅糖蜂蜜水，枸杞西洋參茶等，絕對不要相信人家說喝茶會更睡不著的鬼話，在白天是絕對需要這些茶水補氣的。

3、按摩恢復

熬夜後的一個星期裡，如果是急需恢復身體的話，那麼最佳秘方當屬按摩恢復這招了，身體在熬夜後很容易處於混亂的狀態，導致新陳代謝速度降低，影響大家的精氣神。這時按摩肩胛骨或者腋下，可以有效刺激淋巴結，從而加快身體新陳代謝，起到很好的熬夜後恢復的作用。不妨大家先去試試這個方法吧，說不定好的很快哦。

4、運動鍛鍊

多走動可以加快血液迴圈，加快新陳代謝。運動的時候，放空腦袋，給大腦提供休息的機會，能出汗當然最好了。堅持鍛鍊身體再配合規律作息，助於大家在精神風貌方面的改變和心情的調節。

5、每天淋浴沖洗

淋浴可以讓人在一天的疲憊狀況下暫時得到一個放鬆的最佳的時機，淋浴用水溫度不能過高，也不能過低，最好是睡前衝一衝身體，沖洗結束後一定要在自己調整好的作息時間內儘快休息，堅持一週。

當然了，想避免熬夜對身體造成的危害，最好就是不熬夜！希望大家都可以逐漸養成健康的作息習慣，不做“夜貓子”。所以大家平時一定要好好注意身體，不能讓將來的自己後悔。