如何應對精神暴力

今天重點講一講，面對精神暴力該怎麼辦？上次我們講了對冷暴力，重點是打破平衡，重新建立溝通模式，讓對方感覺到安全和舒適。但是精神暴力截然不同，我們說精神暴力是對方用一些侮辱否定性的語言來打擊對方，準確的說是對對方人格和尊嚴上的傷害。

舉一個例子：小王跟男朋友相處的時候，最開始覺得男朋友，是很陽光很燦爛的。但是後來她會發現，男朋友經常會跟她說一些讓她覺得很不舒服的話，比如說當她穿了一個比較短的裙子的時候，男朋友會說“你別穿這個裙子了。這個裙子，哪個正經的女孩這麼穿呢？不好看，誰露那麼多的大腿”。

她剛開始覺得很不舒服，慢慢的從開始限制服裝，到後來不斷地去打擊她。包括她可能切了個蘋果，男朋友都會說“你這手比腳還笨呢，這蘋果切得像咬的似的”，長期的這種語言的這種暴力的一個打擊，讓小王總會覺得特別的不舒服。後來慢慢的發展到什麼呢？男朋友對她所有的事情都橫加指責。後來她就覺得，好像我確實不是那麼太好。直到有一天，男朋友逼著她認錯。認錯的事情很小，就是因為早上沒幫他買早點這件事情，她才幡然醒悟，她覺得自己似乎被控制了。

我們會發現，精神暴力和我們說的PUA特別相近。但是精神暴力更多的什麼呢？傷害對方的自尊、尊嚴，詆譭對方的人格。讓對方產生這種深深的，自我懷疑的感覺。這件事情是最可怕的，很多人在對方的不斷的打擊當中，會覺得我自己不夠好，這似乎都是我的錯，形成一種深深的負罪感。那麼我們說，你就可能被精神暴力了。接下來我們就聊一聊，到底要怎麼做。

第一點就叫認清本質，減少負罪。什麼意思？因為我們學了這麼多的知識，學會了如何的區分，所以我們要知道，我們陷在哪種情緒當中。那第二點 ，叫做明確底線，不懼衝突。很多的時候，當我們被精神暴力。大部分人第一想的就是“算了 別吱聲了，反正他也是無心的”。尤其是當對方給你製造了假象，說“反正我又不是故意的，我這人就這樣”。你就默認了：他這個人就這樣的這種模式。那這個時候，你不清晰的表達自己的底線，對方就會覺得，你是可以接受的。

精神暴力最開始的人，都是進行一些嘗試性的動作。當對方覺得你可以接受的時候，他才會步步為營，那很多被暴力的一方，很多時候選擇的是什麼樣的方式呢？就是害怕衝突，所以不吱聲。但是我們要知道，你害怕衝突，並不等於這件事情就會遏制了。而且永遠不要心存僥倖，就覺得下次他就可以不會了，你會發現不是這樣的。所以明確底線，明確的告訴給對方“我希望你能尊重我。你這麼說話讓我很不舒服，如果你要這麼說話的話，我想我們要終止我們的交往了。或者終止我們這種相處的模式了”，那麼對方就會意識到你的這種尊嚴。而且我們會發現，當你明確表達的時候，未必會發生衝突，對方會認真的來看清你的底線。

第三點叫作，學習求助，及時止損。我們知道一個人在力量薄弱的時候，是很難支撐走下去的。那麼這個時候，一定要學會及時求助。求助這件事情不丟人，有一位高學歷的太太，被老公精神暴力五年，最後選擇抑鬱而終。遺書裡提到，她總是害怕跟別人說，別人會笑話她。她總覺得，老公下一次就不會了，就是在這樣的，害怕和僥倖當中，最後選擇了這樣的一條路。

所以我們覺得可悲的同時，我們都要想一想，學會求助不丟人。同時對於有一些人，他確實沒有辦法悔改的，親愛的，及時止損。我們要知道，在一段關係當中，消耗的不光是能量，是你自己的人生觀、正確的方向這樣的一種迷失。久而久之，你會覺得我是不對的，你會陷入一個這樣的怪圈迴圈當中。這會對我們的未來的人生的路，產生一個非常不好的影響，而且很難被修正。

面對精神暴力和冷暴力，姐妹們，及時的勇敢的說“不”，明確的表達自己的底線。透過正常的方式達到有效的溝通，才能讓我們的關係處在一個平等的位置。我們說感情當中的舒適，就是平等。而平等的基礎，就在於彼此的尊重，彼此明晰自己的底線，這才能讓我們的路走得更加的長遠。