我怎麼變成了女生

很多女生身材不胖，雙腿很胖，因為腿部容易長出脂肪，所以女生的腿部變得越來越粗，那女生怎麼迅速把雙腿瘦下來呢？堅持做到這3點，讓腿部的脂肪蹭蹭掉下來，雙腿暴瘦6釐米，練出女神的“鉛筆腿”。

1。俯臥後舉腿

女生做這個動作時，俯臥在墊上，雙手放在身旁兩側，雙腿向下伸直，注意是腳背接觸地面，然後雙腿用力，把小腿往上舉，使小腿與地面成90度，然後保持5-10秒，最後放下小腿，如此迴圈，每組做15個，做4-5組，能迅速消耗腿部脂肪。

2。勻速跳繩瘦腿

很多女生喜歡跳繩運動，因為跳繩的瘦腿效果明顯，而且不需要很大空間，所以建議女生經常跳繩，瘦成鉛筆腿不是事兒，每天晚上抽出30分鐘勻速跳繩，不需要快慢式跳繩，因為快慢式跳繩會很累，跳完要充分拉伸腿部肌肉5-8分鐘，不然變成肌肉腿。

3。仰臥分腿

這個動作動作女生不經常做，做得多的動作是空中踩單車，那麼仰臥分腿是怎麼做？首先女生仰臥在地上，雙腿併攏後抬起，注意與天花板垂直成90度，然後雙腿向兩邊分開，最後又合攏起來，每天做80個，能迅速鍛鍊腿部內側。