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睡前練4個動作，提升睡眠質量，養足精氣神
動作三 仰臥單車採取仰臥的姿勢躺在瑜伽墊上，上半身到臀部都緊貼著地面，雙臂自然放於身體的兩側，貼緊地面保持不動，雙腿抬起來向上作蹬腳踏車的動作，雙腳離地不接觸地面，挺直腰背，收緊腹部，保持身體的穩定性，不要晃動...
別把腹部鍛鍊想的太難，選對鍛鍊的方式，腹部贅肉會透過鍛鍊減掉
2、沒有選對鍛鍊方式如果沒有選擇鍛鍊方式的話，那麼，一定會覺得減掉腹部的贅肉是一件十分困難的事情，因為發現自己堅持進行了長久的鍛鍊腹部似乎沒有任何變化，如果你發現自己在鍛鍊的過程中有此種狀態的話，那麼，一定要考慮一下是否自己的鍛鍊方式出現了...
狗為什麼要仰臥睡覺？一些姿勢所代表的含義是什麼
研究也表明，當一隻狗搖擺的尾巴更向右傾斜時，它會很高興，但如果它更向左傾斜，那它可能就會感到威脅而準備攻擊...
舞蹈系女學生，堅持健身增強體質，好身材讓人羨慕不已
第1組動作：仰臥卷腹左右摸腳仰臥在墊子上，雙腿彎曲腳掌踩地，背部貼地，頭部很肩部離開地面，雙臂位於身體兩側，如圖所示身體向側軀體時用手去觸碰腳跟，建議每組做20次...
為什麼說很多人練的都是假前屈？很努力卻沒進步，練了個寂寞！
因為骨盆和軀幹都落在墊子上，骨盆穩定腰椎穩定，大腿主動靠近腹部完成前屈，只要保持臀部不離開地面，肩膀不離開地面，就沒有辦法作弊，也不可能產生腰部代償，所以仰臥前屈也最能反映你真實的前屈幅度...
被遺忘的仰臥彎舉：高手用來彌補手臂細節，新手練完直呼胳膊難受
動作講解及技巧說明下邊我們以仰臥啞鈴彎舉為例，來介紹這個少見的肱二頭肌訓練動作...
4一6個月寶寶身體發生哪些變化，看完就知道了
感知覺寶寶的視力發展很快，4個月時已經能辨別色彩、能區別遠近，能隨意轉移視線，對複雜圖形有認知慾望，而且能記住看到的東西，一件東西突然不見會用眼睛四處搜尋，視覺能力接近成人，到6個月時對周圍的一切都會感興趣地東瞧西看...
這才是頸椎病的終極治療方法——仰睡！
所以說使用斜面護脊床墊來進行仰臥的方法來預防和治療頸椎病的終極方法...
什麼睡姿對新生兒比較好呢？來看你就知道
然而，新生兒的頸部肌肉並不強壯，頭部的後部（枕部）也不會因為仰臥而變平，但如果你不注意就容易引起鼻塞呼吸和窒息，所以新生兒階段不應該採取這種躺著的姿勢...
每天這樣躺10分鐘，糾正圓肩駝背，氣質立馬就有了！
4、升級版 2.0——仰臥英雄跪立在墊面雙，雙腿併攏，雙腳開啟略大於髖部，臀部坐在雙腳之間，身體向後躺在抱枕上，頭部枕在毛巾上，這個體式不僅可以開肩開啟胸腔，同時還可以這個體式伸展腹部器官和骨盆區域，可以幫助緩解痛經的症狀，伸展腹部、大腿、...
一個瑜伽動作躺著練，再也不會圓肩駝背！
4升級版 2.0——仰臥英雄跪立在墊面雙，雙腿併攏，雙腳開啟略大於髖部，臀部坐在雙腳之間，身體向後躺在抱枕上，頭部枕在毛巾上，這個體式不僅可以開肩開啟胸腔，同時還可以這個體式伸展腹部器官和骨盆區域，可以幫助緩解痛經的症狀，伸展腹部、大腿、臀...
女生怎麼最快瘦出“鉛筆腿”？堅持3點，脂肪蹭蹭掉，腿圍暴瘦6cm
俯臥後舉腿女生做這個動作時，俯臥在墊上，雙手放在身旁兩側，雙腿向下伸直，注意是腳背接觸地面，然後雙腿用力，把小腿往上舉，使小腿與地面成90度，然後保持5-10秒，最後放下小腿，如此迴圈，每組做15個，做4-5組，能迅速消耗腿部脂肪...
歷史俗語“切莫仰臥睡，不可張胯坐”什麼意思
在者隨著農村經濟的發展，很多人都有肥胖的現象，而仰臥而睡，容易引起呼吸不暢，造成缺氧等問題，影響人們的健康，因而具有關專家研究向右側身睡覺姿勢最好...
一覺醒來全身腰痠背痛，愈睡愈累，竟是睡姿不對？
忌邁開腿，宜臥如弓：側睡很忌諱的姿勢，就是兩腿分開像走路一樣，因為這種睡姿會拉伸腰部肌肉、骨盆肌肉和髖關節，使左右腰部和髖部發生扭曲，失去平衡，加大腰椎負擔...
“腰痛”嫌疑人之睡眠姿勢篇
如果你是雙腿併攏且彎曲的側臥睡，建議你在睡覺時在兩個膝蓋之間夾一個枕頭，你也會立刻會感受到腰部的放鬆，如下圖所示：避免俯臥睡：這種睡姿非常不健康，不僅僅是對脊柱健康不利，對呼吸系統等健康也會有負面影響...
“老師，天氣冷腰痛，瑜伽哪些體式可以緩解？”
第二步：緩解身體疼痛的6個瑜伽體式1、貓牛式跪立在墊面上，雙腳開啟與髖同寬雙手分開與髖同寬，雙大腿手臂垂直墊面進入桌子式，吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背注意一節一節的延展脊柱動作要緩慢而又控制的進行重複練習5-8組，身體會微微發熱2、交叉平衡一...
準媽媽頭暈氣短？小心仰臥綜合症
孕中期和孕後期的孕媽媽在仰臥位或半臥位時會出現頭暈、眼花等症狀，這些症狀在側臥位或站立位時症狀相對減輕，這就是仰臥位綜合徵，此症一般發生在孕28周之後，孕32～36周時最易發作，往往仰臥片刻就容易發作什麼是仰臥綜合症妊娠晚期時，準媽媽仰臥時...
如何有效練出腹肌？7個腹肌撕裂訓練動作，全方面塑造腹肌線條
動作四：仰臥卷腹交替提膝，仰臥在墊子上，雙手放於耳後，呼氣腹部捲起，上體抬高，同時抬起一隻膝蓋向上提膝，一組左右交替完成20個，訓練腹直肌...
腹肌訓練教程，8個動作，全方位鍛鍊腹肌，塑造鋼鐵般核心力量
動作五、瑜伽球仰臥兩頭起，訓練整個腹直肌動作要領：仰臥在墊子上，核心收緊，將瑜伽球放在雙腳之間夾緊，雙手向頭頂方向伸直，呼氣雙腿和身體同時向上抬高將瑜伽球傳遞給雙手，吸氣身體伸直，呼氣再一次向上捲起腹部將瑜伽球傳遞給雙腳，一組做12-15次...
腹肌訓練教程，6個動作，簡單易做，跟我一起練出性感馬甲線
這一套動作每個動作都做4組，腹部的肌肉都有訓練到，即使偶爾沒有時間去健身房鍛鍊，這樣可以讓你保持腹肌線條，不被脂肪覆蓋住...