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雪菜是什麼菜?常吃可醒腦提神,解毒消腫,明目利膈,寬腸通便
雪裡蕻又叫什麼菜
鮮嫩香滑美美噠➕彩蔬肉末蒸豆腐
阿晨很喜歡吃豆腐,尤其是內酯豆腐,用葡萄糖酸-δ-內酯為凝固劑生產的豆腐。改變了傳統的用滷水點豆腐的製作方法,可減少蛋白質流失,並使豆腐的保水率提高,比常規方法豆腐的保水率多出近1倍;所以豆腐質地更加細膩滑嫩。 內酯豆腐做法也比較豐富,常見的家常做法比如涼拌,清蒸,煮湯等,阿晨今天為大家奉上的就是一道肉末蒸內酯豆腐,肉末香,豆腐嫩,還搭配了點小蔬菜,保證了營養的均衡,感興趣的寶寶們,快來試試看吧
-需要材料-
豬腿肉 200g
內酯豆腐 一盒
幹木耳 四五朵
胡蘿蔔 一小節
醃雪菜 約70g
小蔥 兩三根
姜 一小片
食用油 適量
料酒 少許
白糖 小半勺
味極鮮醬油 一小勺
食鹽 少許
生粉 一勺
-步驟-
1
食材合照:豬後腿肉200g,幹木耳數朵(四五朵足矣,已泡發),雪菜小半碗約70g,胡蘿蔔一小節,內酯豆腐一盒,姜一小片,小蔥兩三根
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小蔥擇好,生薑去皮,一同清洗
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小蔥分蔥白蔥綠切末,姜切細末
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豬肉去皮切片切絲再剁成肉末,自己剁的肉末雖然費點功夫但安全放心
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胡蘿蔔去皮清洗乾淨再切末
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泡發好的木耳揉搓洗淨後切末(切末的圖片忘記拍攝了)
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醃雪菜同樣切末備用
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內酯豆腐盒底四角各剪一個小孔
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撕去包裝封皮,倒扣在深盤中
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不用取出,用刀直接在豆腐上劃成大小均勻的小塊,方便豆腐入味
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全部食材改刀準備好,生粉一勺加適量清水攪拌均勻成水澱粉備用,這個忘記拍照了,不好意思啊
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熱鍋冷油,要加入肉末,中小火煸炒到肉末水分煸幹,肉末出油,儘量把肉末炒的散一些不要粘成團
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加入薑末蔥白,煸炒
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淋上少許料酒,翻炒去腥
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加入木耳胡蘿蔔,翻炒一分鐘
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加入雪菜翻炒均勻
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加入適量熱水沒過肉末即可,不用太多水,煮開後加入小半勺白糖,攪拌均勻
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再加入一小勺生抽提鮮。我不喜歡這個顏色太深所以沒有放老抽,這個隨大家的喜好
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小火燉煮三四分鐘後,轉中火,淋上少許水澱粉勾芡再煮兩三分鐘。出鍋前嘗下鹹淡,可根據個人口味新增少許食鹽,因為蒸豆腐時豆腐還會出水,所以這個肉醬味道要比成品菜鹹一些,以免豆腐蒸出來淡了
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在做肉醬時內酯豆腐會不斷出水,先把水倒掉,再把做好的肉末用勺子盛到豆腐上和盤中。
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這是沒有用完的肉末醬,今天肉我用了200g,基本剩下一半,第二天還蒸了雞蛋,如果大家做一道菜,基本120左右豬肉也就夠了
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把盤子蒙上一層保鮮膜,膜上牙籤戳幾個小洞
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蒸鍋裡放足夠水,水開放入豆腐,中火蒸15分鐘左右(根據大家蒸鍋屬性調整時間)即可
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小心燙喔,用夾子取出,撕去保鮮膜,內酯豆腐蒸制時還出了一些水,所以不用擔心肉末醬比較鹹水不夠多
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撒上蔥綠末,即可上桌享用了
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成品
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這個菜最好用勺子吃才夠過癮,,一勺豆腐加肉末,嫩滑鮮美,滋味真是美美噠,喜歡的寶寶們,也快來試試看吧
-小貼士-
1、醃雪菜鹽分比較高所以放調料時要考慮到雪菜的鹹度來酌情減少 2、我雖然拿了200g豬肉,但並沒用完,這個炒好的肉醬我基本只用了一半多,剩下的還蒸了雞蛋。大家可以自己調整。 3、雪菜營養價值 (1)醒腦提神。雪裡蕻含有大量的抗壞血酸,是活性很強的還原物質,參與機體重要的氧化還原過程,能增加大腦中氧含量,激發大腦對氧的利用,有醒腦提神,解除疲勞的作用。 (2)解毒消腫。雪裡蕻有解毒之功,能抗感染和預防疾病的發生,抑制細菌毒素的毒性,促進傷口癒合,可用來輔助治療感染性疾病。 (3)開胃消食。雪裡蕻醃製後有一種特殊鮮味和香味,能促進胃、腸消化功能,增進食慾,可用來開胃,幫助消化。 (4)明目利膈,寬腸通便。雪裡蕻組織較粗硬,含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素,故有明目與寬腸通便作用,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。 4、豆腐味甘、淡,性涼,入脾、胃、大腸經;有益中氣,和脾胃,健脾利溼,清肺健膚,清熱解毒,下氣消痰之功效;可用於脾胃虛弱之腹脹、吐血以及水土不服所引起的嘔吐;潤燥生津,用於消渴、乳汁不足等症;用於硫磺、燒酒中毒。 與豆腐相剋的食物: 1)菠菜;不宜與豆腐同吃。 2)茭白;不宜與豆腐同吃,同吃易形成結石。 3)蜂蜜;蜂蜜與豆腐同食易腹瀉。 4)竹筍;不宜與豆腐同吃,同吃易生結石;不可與羊肝同吃。