你曾受到過來自“

別人家的小孩

”的壓力嗎？或許他和你之間沒有競爭關係，甚至都不曾見過面，但他總是

無時無刻影響著你

，給你一種

無形的壓力

。

心理學把這種壓力稱之為朋輩壓力，今天，我們就來聊聊這個話題！

首先，我們先來了解什麼是朋輩壓力？

朋輩壓力又稱同伴壓力，指我們為了

被同伴接納、認可，不被排擠

，我們會選擇

違背

自己的真實意願所產生的

心理壓力

。當然，這裡的同伴不僅僅指“

別人家的小孩

”，還有指

社會上那些

年齡、地位、所處環境

與我們相仿的人

。

無論你多大，我們都會感受到朋輩壓力，

小時候比成績和才藝，長大後比學歷、薪資和婚姻，年老後比子女和生活，

似乎在人生階段中

慢一步

，你就會感受到強大的壓力。

朋輩壓力會給我們帶來什麼樣的影響呢？

通常來說，壓力的作用是

有利有弊的

，朋輩壓力也是如此！一方面，適當的朋輩壓力能夠讓我們有更明確的追求目標，並試圖努力跟上朋輩的腳步，

將壓力變成動力

。

另一方面，更多的朋輩壓力給我們帶來的是

消極

的影響，我們會因為

慢人一步

而

焦慮、恐慌

，甚至產生一些

災難性

的想法，覺得自己這一生就是這樣如此糟糕。當朋友取得某些成就之後，我們會由衷地祝福，但又會產生

嫉妒、擔憂、害怕

的心理，導致我們會一邊

責怪自己心胸狹窄

，一邊又

為自己一事無成而沮喪

。因此，朋輩壓力也可能給我們帶來

焦慮、自卑、恐慌

的心理。

資訊時代把我們每一個人都

連線得很緊密

，網路、社交媒體等每天都在不斷地給我們投入各式各樣的

資訊

，或是朋友圈裡好友分享的

精緻生活

，或是

專家給出的“90後平均薪資水平報告”

，亦或是

父母催促“朋友家的子女已經結婚生子”

，這些資訊讓我們不自覺地產生壓力。那麼我們該如何應對這種朋輩壓力呢？

1、瞭解你自己

你明明是一隻魚，應該努力的是游泳，卻因為一隻鳥很擅長飛翔，而感到焦慮

。因此，應對這種壓力，首先你要足夠

瞭解你自己

，

認清你自己

，知道自己的能力與不足，明白自己的目標與方向，這樣你在感受到朋輩壓力時，才能以更良好的心態去應對。

2、轉變態度

我們生活在社會中，自然會受到社會比較，這些比較就會讓我們感受到壓力。將這些壓力

轉化

為自己的動力，

激勵

自己不斷朝著目標努力。當然，如果周邊的壓力讓你產生

恐懼、不自覺想要逃避

時，你可以嘗試著

遠離這些壓力

。

TED的一場演講曾這樣說：生命中的每一件事都取決於

自己的時間

，你的一些朋友可能領先於你，一些可能落後於你。

但凡事都有屬於它自己的節奏，朋友們有他們的節奏，你也有你自己的節奏

，

耐心一點

。

我想每一個人的人生道路都是

跌宕起伏

的，這條道路有時平坦開闊，有時崎嶇不平，別管“

別人家的小孩

”，你可以創造屬於你

自己的滿意人生

。

好了，今天的內容就到這裡了。如果你還想了解更多心理學的知識，可以嘗試多看看相關資料，也可以試著學習心理諮詢師基礎培訓課程，學習一些系統的心理學知識。

三君院，洞見你我他！每天學一點心理，讓你更懂你自己！