舌苔畢竟大正常嗎

日常生活中，有些人出現了明顯的口臭，因為擔心去醫院檢查後排出了病理性原因，每天還按時刷牙，為什麼口氣問題還是存在呢？

如果你有這種情況，還不能忽視的一種原因是舌苔。從舌苔的結構來看，舌苔是舌頭上的肌肉，上面生存著很多細菌、被脫落的角化細胞、食物殘渣，其中包括多種致病菌，一部分細菌被分解後，極易產生具有濃烈臭味的含硫化合物，就會形成人們所說的口臭。

從健康層面上來看，舌苔、舌頭還能夠在一定程度上反映人們的身體健康。可舌頭看起來肥大，還有明顯齒痕，到底是怎麼回事呢？

我們可以觀察下舌頭的狀態，正常的舌頭顏色是粉紅色，且在舌苔上會帶有一層白色黏膜組織，無齒痕。如果舌頭整體比較大，齒痕比較明顯，還伴隨著面板水腫，如臉部水腫、胳膊水腫等，尤其是在早晨起床後症狀較為嚴重，很可能是睡前喝水過多有關。

在這種情況下，需要大家改善的是喝水習慣，每天人在睡眠中都會散發大量水分，但因為晚上睡覺時間較長，睡前不適合多喝水，想喝也要以不超過200ml水為宜。

沒有這種習慣的人，要注意身體是否有溼氣重的表現，脾胃較為虛弱，身體常常會有較大的沉重感、渾身無力、四肢痠痛，多半是中醫上講的溼寒入體，因溼邪導致了疾病。

接下來我們要做的就是去溼氣，第一建議大家多飲水，飲水的方式可加快機體代謝，排出新陳代謝產物，對於經常便秘的人群，水還有通便利尿的作用。按照成年人健康的標準，每天每人喝水量要在1。5L以上，可改善身體一系列溼氣重的表現，緩解舌頭肥大有齒痕。

第二建議大家夏天多吃豆類，據調查發現，我國人攝入豆類的水平明顯低於健康標準，而最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天要吃50g左右的雜豆。從現代營養學上來看，多種豆類都有健脾祛溼的功效。

夏天出汗多，機體容易流失鉀、鈉等電解質，豆類食物還富含大量鉀元素，可防止機體酸鹼失衡，改善心律不齊的症狀。在豆類的基礎上，再加上薏米、扁豆，熬粥、做豆飯都是去溼氣的佳品。

各位朋友，你有舌頭肥大、齒痕明顯的現象嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的解決辦法。