健身圈一直有句話，那就是新手練胸、高手練背，大神練腿，對於想要增肌的人群來說，很多人經常會遇到增肌的瓶頸，而這時候，你可以去選擇練腿試試突破自己的瓶頸，個人意見練腿可以增加身體供血而且有助於身體內睪酮素激素分泌，對於增肌來說是非常必要的。

那麼為什麼健身房裡沒人喜歡練腿呢？

一、新手不適應

一般健身新手去了健身房，都會去選擇練胸練腹，練腿的真的是很少，沒別的原因，就因為練腿對於一個剛剛開始健身的新手來說實在是比較殘酷的事情，很多人堅持不了健身就是因為受不了每次健身之後的肌肉痠痛感，而練腿則是能夠將這種肌肉痠痛感提升到最大化，每次練腿日結束後，就感覺自己的雙腿似乎都不是自己的了，兩條腿就好像飄在地面上一樣，就練上個廁所都得讓別人扶著過去，這些還是好的，有些健身新手第一次練腿日結束後，一天摔幾個跟頭都是很正常的事情，所以練腿真的是對於健身的一種友善勸退啊。

二、傳統健身觀念

現在國內雖然健身文化已經在迅速發展了，但是很多不懂行的人，還是對於健身有一些誤解，尤其是受一些國外錯誤健美文化的干擾，形成了一種上肢完美主義，其實不只是健身愛好者，很多不專業的健身教練，也是一直覺得只有大胸肌和粗胳膊才算是真正的健身，健身訓練動作就是臥推和彎舉就夠了，可是事實真正的健美文化並不是如此，好看的肌肉男身材也並不是上身狀的像頭牛，下身和小雞似的，那樣真的好看嗎？

三、美觀和實用性

很多健身的小夥子，都是為了變成肌肉男，穿衣顯瘦、脫衣有肉，擁有完美的腹肌和胸肌，相信肯定可以給自己的異性魅力加上不少分數，但是腿練好了有用嗎？他們總覺得練腿把腿練的特別粗，會特別難看，尤其是對於女生來說，很多女生都想要鉛筆腿，你和她說練腿，可能要和你拼命，而且一個男生練好胸肌和腹肌，夏天可以光著膀子穿個小背心各種秀，妹子也能看得見，但是練腿有啥用，妹子會去關注你的腿嗎？於是練腿的人也越來越少，最後再說一下，C羅梅西也練腿，但是很是很帥，這玩意還是看顏值。

練腿對於一個健身愛好者來說，其實是一條必經之路，因為每個人都會遇到健身的瓶頸期，當你還想要前進的時候，就應該練腿了，“紳士”其實也是最近剛剛開始練腿的，剛剛開始深蹲的時候，那種酸爽，真的讓我一度懷疑人生，尤其是第二天早上起床後雙腿的肌肉痠痛感，真的是連下床都費勁，但是現在也算已經習慣了，而且真的，練腿比其他的力量訓練能夠更加夠讓人上癮，那種每次身體深蹲的快感，身體彈起的感覺，真的只有練習了你才知道有多爽。

最後提個問題：你覺得上半身強壯下半身很瘦弱的男生好看嗎？