“晨尿”是早晨的第一次排尿，有些人在早上起床之後，就會匆匆忙忙上廁所，此時會發現排出的尿液顏色比較黃，這也屬於正常現象。

人體在經過一整夜的新陳代謝，尿液中會含有大量的代謝產物以及廢物，需要透過排尿的形式排出體外。

排尿時會出現各種各樣的異常，都可能是腎臟發出的病變訊號，尤其是以下這5個症狀，一旦察覺請及時就醫檢查。

腎好不好，“晨尿”會告訴你！若出現5症狀，可能你的腎正在壞掉

尿液顏色異常

正常人來講，晨尿的顏色會有點偏黃，沒有沉澱物，沒有起泡的現象。主要是夜間沒有喝水，尿液長時間儲存在膀胱內，濃度比較高，所以會比較黃。

但是如果你再次排尿的時候，尿液顏色呈現深黃色，濃茶一樣的顏色，甚至帶有血色，就要提高警惕，這說明你的腎臟正在壞掉。

排尿不順暢

早上排尿時，如果感覺不是非常順暢，持續幾天都是如此，可能是排尿困難也要提高警惕，多半與尿路感染有關係。

正常來說男女的泌尿系統是有區別的，都是有腎臟產尿，膀胱儲尿經輸尿管排出體外，如果腎臟發生病變，尿路系統也會發生感染，此時排尿會更加不順暢，還會出現疼痛感。

泡沫尿

泡沫尿也被稱為“蛋白尿”。是檢查腎臟是否異常的重要指標，一般情況下透過尿液檢查就能確定。

早上出現泡沫尿，並且伴隨身體水腫的情況，可能是腎炎導致的，腎小體受到損傷。泡沫尿的出現與多種疾病有關係，比如糖尿病、腎臟疾病，都應去醫院做全面檢查。

尿量異常，增多或減少

正常來講，每人每天喝水量達到1500毫升時，排尿量每次大約是200毫升，如果出現尿量異常增多或減少，可能與腎臟病變有關係。

排尿增多就要注意是否有急性腎衰竭，因為急性腎衰也可能會出現多尿的情況。如果尿量突然減少，就要注意急性腎炎，急性腎小管壞死，急性腎功能不全等。

尿液氣味過臭

早上醒來要將積累了一整頁的尿液排出，如果排尿時出現比較刺鼻子的氣味，這多半與其中含有的氨元素過多有聯絡。

如果你常吃大蒜辣椒，或者帶有特殊氣味的藥物，也有可能會引發泌尿系統感染，腎功能逐漸降低。

尿液呈現蘋果香味兒可能是糖尿病的現象，如果有一股腐敗的腥臭味兒，可能是膀胱炎，請及時就醫檢查，這都說明你的腎臟正在壞掉。

當你出現以上這幾個表現時，一定要提高警惕，及時去醫院檢查腎功能，多半與腎臟病變有關係，除此之外也要養成好習慣，才有助於腎臟功能越來越強大。

腎不好，提醒你，做好4件事，腎越來越好

多喝水、勤排尿

腎被稱為“水髒”，腎臟參與身體內水分代謝，電解質調節腎臟，每天要過濾的廢物遠遠高於身體其他器官。

養成主動喝水的習慣，每天至少保證1500毫升水分的攝入，喝水時做到小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分，以免給腎臟帶來負擔。

喝水多了排尿自然也會比較頻繁，千萬不要憋尿，一定要勤排尿，排尿也是最好的排毒方式。不喜歡喝白開水的人，可以在水裡加上玉米鬚，蒲公英等食材，都有助於養腎護腎。

飲食清淡，控制“2樣”攝入

想要養護腎臟，一定要保持飲食清淡，營養均衡，才有助於為身體提供營養物質，減少腎臟的負擔，維持身體內環境穩定。

鹽，是生活中不可缺少的調味料，飲食每天都要攝入鹽分，大約95%的鹽分，經腎臟代謝過多攝入會加重腎臟負擔。

食鹽當中的鈉離子會影響水分排出，進一步加重腎臟的負擔，每天食鹽攝入量不能超過6克。

肉，是很好的蛋白質來源，現在人飲食結構出現很多問題，每個人每天的蛋白質攝入量嚴重超標，此時不僅會增加腸胃的消化負擔，也會增加腎臟的負擔。

專家建議，人體每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。8克為宜，一旦超過這個數值，就會增加身體的代謝負擔，甚至會誘發腎臟病變。

保護好腳部，勤泡腳

腳被稱為人體的“第二心臟”，腎經，起源於腳底。腳底非常容易受到寒氣的侵襲。

所以想要養護腎臟，一定要保護好自己的雙腳，避免寒氣入侵，每天晚上睡覺之前可以用溫水泡泡腳，刺激腳底的穴位，按摩腳底，保護腎臟。

泡腳時也可以加入生薑、花椒等食材，更有助於加快身體血液迴圈，滋養腎臟功能，保護腎臟健康，腎越來越好。

適量運動，少熬夜

不管你在哪個年齡段，每天堅持適當的運動，都有益於身體健康運動，能夠提高身體的新陳代謝，排出毒素和垃圾，提高心肺功能，增強免疫力，預防腎結石。

作息一定要及時調整，避免熬夜，保證充足的睡眠，才更有助於保護血管，健康穩定血壓，減輕對腎臟的刺激，腎臟功能越來越強大。

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