1。 每天室外1小時，能做到嗎？陽光對身體太重要了。整天在室外不現實，過多陽光對身體也不好。現實是許多年輕人遠離了室外陽光，而室內陽光的強度往往只有室外陽光強度的1/10-1/100。每天室外1小時，能保證身體對陽光的需要，產生足夠的血清素，讓身體快樂。要知道，自古以來，人類的生活方式是男子打獵女子採摘、男子耕種女子紡織，室外時間為主。人類整天活動在高樓大廈裡的現代化生活方式，是近30-50年的事兒，人的身體遠不適應。

2。

所在的室內，保持通風換氣，能做到嗎？現代人90%的時間在辦公室或臥室。人是要呼吸的，呼吸的空氣是要保證新鮮的。每人每天呼吸2。8萬次。室外空氣是完美的，室外空氣中含有一定濃度的臭氧，臭氧有殺菌消毒作用。臭氧的半衰期一般為半小時。通風半小時後再關窗關門，臭氧很快就在室內消失了。臭氧的

殺菌

消毒是無死角的。

3。

每工作一小時，起來活動10分鐘，能做到嗎？大腦積極思考，特別需要新鮮空氣和營養，運動一下，血液流速增加數倍。新鮮空氣和營養的供給速度增加數倍，大腦產生的廢氣和廢物的排除也增加數倍。身體不動，大腦不舒服。

4。

美國式用餐方式，改回中式傳統，能做到嗎？現代人以美國式用餐方式為榮。美國用餐方式，最多才100年曆史，已經把美國人吃成大胖子和各種疾病。中華傳統飲食，才是科學的，有數千年曆史檢驗的，合理的。美式用餐方式，往往含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸進到體內，60天以上才能代謝掉，代謝緩慢，時間是正常脂肪酸的10倍。就是說，反式脂肪酸在身體內的累積速度是正常脂肪酸的10倍。常吃含有反式脂肪酸的食物，其中的反式脂肪酸雖含量少，但積累多，在體記憶體留時間長10倍。

反式脂肪酸

害處很多，包括影響神經系統，也就是影響人的心態。

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