保持健康且懂得調理身體的人，往往給人感覺氣色好，不需要塗脂抹粉看起來臉色就很紅潤。而許多人氣色很差，只能用化妝品來掩蓋，應該去了解氣色差調理的方式，透過好的方法來促進健康，血液迴圈良好，營養物質及時提供，自然面板紅潤，細膩有光澤。

1、運動改善

氣色差想要調理，運動可

提供

幫助。運動有多種形式，無論是簡單的

有氧運動還是力量訓練

，都可以發揮良好的鍛鍊效果，在運動過程中促進身體分泌出

多巴胺

，可以把

壓力釋放

。

另外，運動過程中

促進熱量消耗，可以瘦身減肥

。有的人血液迴圈不好，在運動後得到改善，當然，運動還能增強多器官功能，

提高免疫能力

，堅持鍛鍊的人往往氣色更好，免疫能力也較強。

2、調整作息

氣色不好很可能是

熬夜

引起的，如果可以在生活中保持良好作息習慣，每天

早睡早起，規律作息

，堅持下來不僅保持精神狀態良好，還能調理身體後保持氣色正常。有的人在長時間晚睡，熬夜之後

面板老化速度加快，黑眼圈明顯，臉部的皺紋，色斑越來越多

，因此看起來顯老，氣色也沒有那麼好。

而經過一段

時間

正確作息調節，氣色才能恢復正常。

3、藥物治療

氣色差要判斷是否有健康問題，有的人是長時間

貧血

才表現出臉色差。貧血有多種型別，比較常見的就是

缺鐵性貧血

，因此可以根據醫生指導利用

藥物

來調理，必要時服用

補鐵劑

。

在貧血得到改善之後往往身體保持健康，氣色好之外不容易因為貧血而

乏力、頭暈、胃口下降

。

4、補充營養

保持良好的飲食習慣，對個人氣色調理有幫助。生活中許多型別的食物都有滋養氣血，提高免疫功能的作用，應該適當多獲取，其中

桂圓、紅棗、枸杞

都比較推薦。

當然，還要飲食保持規律，不能過度節食，人體所需要的

蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維

都要提供。在飲食正確

的

幫助下身體保持健康，氣色也良好。

5、科學飲水

如果可以透過

科學飲水

的方式來加強全身迴圈和代謝，將體內產生的有害物質排洩掉，也能保持氣色良好。

水是生命之源，人體每天要獲取

2000毫升

左右的水分，才能加強迴圈和代謝，迴圈良好，血液才能及時提供給面板組織以及黏膜，從而保持紅潤。而

代謝

順利，身體多個器官排洩有害物質壓力減輕，功能可以提高。