熬夜會導致脫髮嗎

在以前的認知裡，脫髮一般是中老年人的“專利”。然而，隨著人們的生活節奏加快、工作壓力大，脫髮問題不再是特定人群的專屬，已經成為越來越多年輕人的困擾。

根據資料顯示，脫髮已經成為90後的五大健康困擾之一。脫髮人群中，男性約1。63億，女性0。88億。且年輕化趨勢明顯，60%的人在25歲就出現脫髮現象。越來越多的80、90後開始遭受脫髮問題的困擾。

年輕人熬夜成常態

要問當代年輕人最容易上癮的一件事，恐怕是熬夜了。正所謂“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”。年輕人不僅愛熬夜，而且是“報復性熬夜”，恨不得把白天該放鬆的時間都補回來。

刷微博、聊微信、看抖音、逛淘寶、打遊戲……總有一個理由讓你黑著眼眶熬著夜。白天嚷嚷著痛改前非今晚一定要早睡，晚上又變成超人附體開始了挑燈夜戰，熬至兩三點。當熬夜成為年輕人的一種常態，80、90後還沒開始脫單就已經開始脫髮了……

熬夜和脫髮的關係

人在熬夜的過程中會導致體內激素水平異常，使大腦皮層一直處於興奮狀態，無法得到放鬆，持續興奮導致毛囊一直處於供血不足狀態，引起毛囊萎縮，形成脫髮，這就是我們常說的內分泌紊亂引起的脫髮，也叫神經性脫髮。

再有，毛囊幹細胞屬於成體幹細胞，而成體幹細胞的活性依賴於內部生物鐘來協調毛髮生長週期的增殖，換句話講，不規律的生物鐘會影響毛囊生長，導致毛囊萎縮。

如何拯救脫髮危機

>>>>保持精神放鬆

工作期間，不要一直緊盯電腦趕進度，適當起來走動，放鬆大腦精神，工作更高效。

>>>>調整飲食習慣

均衡飲食，保證營養來源，多攝入優質蛋白（如：魚類、蛋類、奶製品、豆製品等）；常吃富含胱氨酸的食物（如：黑芝麻、玉米等）。飲食不宜過於肥膩、辛辣、重口味。

>>>>調暗室內光線

晚上是褪黑素分泌高峰期，其分泌量受光照影響，且熬夜時亮光傷眼且增加疲勞感，將室內光線調暗對眼睛和大腦都有好處，還可緩解熬夜帶來的疲勞感。

>>>>減少不必要的熬夜

經常熬夜會使大腦皮層一直處於興奮狀態，無法得到放鬆。刷微博、追劇等活動儘量控制在晚上十一點前，形成規律，保證充足的睡眠。

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