出了月子奶水不足還能補救嗎

生完孩子之後，各位寶媽最擔心的就是奶水問題，有些媽媽產後奶如泉湧，有些新媽媽奶水不足，新生兒吃不飽。這主要和寶媽孕期的營養是否充足有關。不過，月子期間新媽媽透過調養身體多吃一些下奶的食物

寶寶出生以後，媽媽應該儘早的給孩子餵奶，這樣可以幫助媽媽早些下奶。正常情況下，分娩結束後，媽媽寶寶都很健康，生完後半小時就可以開奶。寶寶吸吮對媽媽乳房刺激，同時刺激大腦讓產婦儘快分泌乳汁。

正確的餵奶姿勢也很重要，寶寶要和媽媽的肚子貼在一起，寶寶小嘴貼住媽媽的乳房，讓孩子完全含住乳暈。如果沒有完全含住，容易吸破乳頭。

奶水不夠怎麼辦？

寶寶出生後，應該儘早進行哺乳，這樣可以促進媽媽的乳汁分泌。一般情況下，若分娩時媽媽、寶寶一切正常，0。5~2 小時後就可以開奶。因此，建議產後半小時內開始哺乳。透過寶寶不斷吸吮而產生的機械刺激會源源不斷地傳入媽媽的大腦，讓媽媽的身體儘快分泌更多的乳汁。

讓寶寶多吮吸

頭胎照書養，新手媽媽沒有任何的帶娃經驗，在任何事情上面都會小心翼翼的，書上說“小寶寶一天至少要喂6次，每隔2——3小時要喂一次”。於是媽媽們就開始掐秒錶，準點準時喂。

其實，餵奶不需要遵循嚴格的時間表，特別是在開奶前幾周。只要寶寶表示餓，就可以餵奶！並且要讓寶寶吮吸乳頭，媽媽的身體才能準確的評測出寶寶的奶量，合理的為寶寶生產母乳！在餵奶的時候媽媽要掌握好量，兩邊都要給孩子吃。

（對於部分覺得夜間餵奶很累的媽媽們不要擔心，最初寶寶可能一天要吃8—10次奶，甚至更多，但這個階段不會持續太長，大概在1—2個月後，寶寶就能形成自己的吃奶規律。）

每次餵奶都吸空乳房

奶是越吃越多的，寶媽分泌的產奶激素能測出寶寶的食量，根據乳房的存奶決定每次的分泌量。所以，寶寶喝完奶後，可以將奶吸出來放在容器裡面進行儲存，24小時之內都可以溫熱後給寶寶吃喲~

多休息

孩子還在吃夜奶，沒辦法休息好，所以媽媽不妨調整自己的休息時間，和寶寶同步吧！這也需要家人的配合，白天讓媽媽多睡會，晚上才有精力照顧寶寶。

科學的餵養姿勢也很重要，寶寶和媽媽的腹部要貼在一起，寶寶的下巴要緊貼媽媽的乳房，讓寶寶含住整個乳暈。上面露出的乳暈要比下面多，因為分泌乳汁的乳竇是在乳暈的下方，只含住乳頭肯定很難吸到奶，而且容易將乳頭吸破。

珍珠三鮮湯

營養功效：雞肉是產後媽媽不可缺少的營養品，它含脂肪少，鐵、蛋白質和維生素含量高，容易消化，有益五臟，還有催乳的作用。

原料：雞胸肉100 克，胡蘿蔔、西紅柿各50 克，嫩豌豆25 克，雞蛋1 個，鹽、水澱粉各適量。

做法： 嫩豌豆洗淨；胡蘿蔔、西紅柿均洗淨，切成小丁；雞肉洗淨後剁成肉泥；取蛋液，把蛋液、雞肉泥、水澱粉放在一起攪拌。

將豌豆、胡蘿蔔丁、西紅柿丁放入清水中，待煮沸後改成小火慢燉至豌豆綿軟。

用勺子把雞肉從碗邊一點一點地撥進鍋內，撥成珍珠大小的圓丸子，待撥完後用大火再次煮沸，熟後放入鹽調味即可。

明蝦燉豆腐

營養功效：蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對產後乳汁分泌不暢的新媽媽尤為適宜。

原料：鮮蝦4 只，豆腐1 塊，薑片、鹽各適量。

做法：。 鮮蝦將蝦線挑出，去掉蝦鬚，洗淨，去殼後備用；豆腐切成小塊，備用。。 鍋內放水置火上燒沸，將蝦和豆腐塊放入燙一下，盛出備用。。 砂鍋加水置火上，放入蝦、豆腐塊和薑片，煮沸後撇去浮沫，轉小火燉至蝦肉熟透，放入鹽調味，用碗盛出即可。

紅豆酒釀蛋

原料：紅豆50 克，糯米酒釀200毫升，雞蛋2 個，紅糖適量。

做法：

1、 紅豆洗淨，用清水浸泡1個小時。

2、泡好的紅豆和清水一同放入鍋內，用小火將紅豆煮爛。

3、 酒釀倒入煮爛的紅豆湯內，大火煮沸。

4、 打入雞蛋，待雞蛋凝固熟透後，加入適量紅糖即可。

營養功效：紅豆有催乳的功效，與酒釀、雞蛋搭配食用，有益氣生津、活血止血、促進泌乳的作用。

昂刺魚豆腐湯

昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。

做法：

1、2~3條昂刺魚去除內臟，洗淨備用

2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水

3、加入乾淨的昂刺魚和豆腐，並放入適量姜蔥

4、水燒開後小火煮20-30分鐘，出鍋後加入少量鹽、麻油調味

黃花菜肉絲湯

黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利於產後寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。

做法：

1、100克洗淨切絲，黃花菜50克洗淨，紅棗5顆

2、加適量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜

3、煮熟後加入鹽調味即可食用

骨頭萵筍湯

材料：豬棒骨、萵筍、姜、白醋、鹽

做法：

1、豬骨用水沖洗乾淨，放入沸水中涮除血水，撈出備用；

2、萵筍去皮洗淨切成滾刀塊備用；

3、將豬骨放入燉鍋中，摻水沒過骨頭然後滴入幾滴白醋及適量鹽；

4、先用大火燒開，然後小火慢燉2小時；

5、出鍋前5分鐘倒入萵筍（萵筍根據個人喜好確定下鍋時長）。

推薦理由：萵筍具有通乳的功效，無論是用以燉豬蹄還是清炒。用喜歡的方式烹飪這道下奶美食效果都不錯。

按摩追奶只需三步：

第一步：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍一邊畫圈一邊輕推，由外及內，漸漸推至乳暈區。

第二步：四指呈梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，奶結部位要反覆梳。千萬不要用力梳。

第三步：用手握住整個乳房，然後上下左右輕輕晃一晃，讓乳汁更好地在乳腺裡流動。

哺乳期催奶注意事項：

1、注意飲食

母乳餵養期間，飲食最好是營養清淡，不要吃多鹽、多油、麻辣等刺激食物，少吃容易上火的油炸類食物。

2、不要讓寶寶含著乳頭睡覺

寶寶邊吃奶邊睡覺，這樣不僅不衛生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時還可能會影響嬰兒牙床的發育。

3、保持愉快的心情

每個媽媽都能勝任母乳餵養這個工作，要對自己有信心，保持輕鬆愉快的心情，多讓寶寶吮吸，這樣奶水就會滾滾而來。

媽媽們請記住，奶水不是越多越好，只要夠寶寶吃就行了。不少媽媽因為奶水壓力過大，“病急亂投醫”，從奶少折騰到無奶可哺，想想真的太可惜了。

大家都是怎麼下奶的？