烏賊怎麼清洗圖解

有些人平時工作很忙，精神緊張，所以一有機會就要去放鬆一下心情，唱唱歌、蹦蹦迪，感覺心情很輕鬆。上班族在工作忙碌的時候，天天都是加班加點，為了工作而耽誤了睡覺時間，好不容易有了休息的時間，卻不抓緊補足睡眠，反而要用熬夜玩樂的方式來放鬆。其實這是很愚蠢的事情。

在一定的時間內，這樣玩法是起到了放鬆心情的作用，但是從長遠來看，這是對健康很不負責的做法。很多人願意花大把的時間和金錢去買昂貴的保健品，但是卻忽略了最重要的一個養生武器—睡眠。只有睡得好，身體才能夠養精蓄銳，得到休養生息，工作也就事半功倍。

很多人都知道熬夜對身體不好，但是很多人明知道這個道理，仍然常常熬夜。不管是通宵工作，還是徹夜玩樂，都會對身體造成很大的損害，這就像不斷從我們的健康銀行取款一樣，那麼熬夜的傷害到底有哪些？

傷肝

熬夜的“熬”字，從字面上來講，下面有四點火，它本來的意思是以火烤乾五穀。如果在夜晚當睡不睡，猶如把人放在火上煎熬。那麼，有人會問，這把火從哪裡來？肯定地回答說，這火自然就是肝火。“臥則血歸於肝”，只有當人及時入睡的時候才能養肝。而如果不睡覺，肝火就會一直燒著，就會耗傷津液，這也就是常說的傷陰了。

傷腎

我們知道肝腎是同源的，所以說熬夜既傷肝又傷腎。偶爾的一次熬夜，經過一定時間的休息，是能夠調整過來的，如果長期熬夜，就會過多消耗腎精，人就會腎氣不足，自然也就會顯得衰老。

很多人在晚上熬夜之後，習慣在第二天白天補回來，其實這是非常不科學的。古人就是追尋日出而作日落而息這個規律，如果非要打破規律，顛倒陰陽，就會把身體的氣血迴圈完全打亂。要知道人體的各個臟器本來是各司其職的，各有其活躍和休息的時間，如果打破這種規律，臟腑的功能就會紊亂，一樣會損傷腎氣。

導致腸胃問題

熬夜還會導致腸胃問題，進而出現胃痛、胃酸、胃潰瘍等。熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也會產生不良刺激。

其實，大家都知道不睡覺會對人體有害。可是現代生活節奏緊張，很難避免熬夜，我們沒有辦法避免熬夜，就得想辦法減輕危害，對透支體力的身體進行修補。那麼，怎麼做才能把傷害降到最低呢？

睡好子午覺

子午覺，就是指子時和午時都應該在睡覺。子時就是指晚上11時到凌晨1時，這個時間段保持在睡眠狀態是很重要的，不但睡眠質量高，而且睡眠效果也最好。而午時是中午11時到下午1時，這個時間段是很多人午休的時間，小憩一會兒能夠養足精神，提高工作效率。需要注意的是，午睡的時間不宜過長，半小時左右就能夠收到很好的效果，只要堅持睡好子午覺，就能夠保證我們身體的能量儲備，讓生命真火久久不熄。

清燉墨魚乾

墨魚可以滋補肝腎陰虛，它既可以入肝養血，又可以入腎滋陰。其做法是，提前幾個小時用冷水泡發墨魚乾，清洗乾淨，放鍋內加冷水燉熟，不放任何調料。燉好後連湯帶魚一起食用即可。

需要注意的是，湯中不用調料，因為姜、蔥、花椒、大料等為香辛之物，會干擾此方的滋陰效果。