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現在很多人早上都需要早起上班，而晚上的睡眠時間普遍比較短，因此大腦和身體都十分疲憊...

9精選購買特別注意：服用酸棗仁膏時，時間最好控制在睡前一小時，另外泡膏的水要用溫而不是用熱，用熱的話，膏內優質蜂蜜的安神效果就會被減弱...

老師指出，午後睡上15~30分鐘補覺，對於睡眠正常人群中可行，而像金女士這樣有睡眠障礙的人，不睡午覺不補覺的做法其實有一定道理，普通人白天睡多了，晚上都可能不想睡，更別說失眠者了...

1、適當補充睡眠熬夜後的大多數人都處於缺乏睡眠的狀態，因此在熬夜之後有條件一定要適當地補充睡眠，而睡午覺是對身體能量的另一種補充方式...

1、補充營養熬夜之後，早飯一定要吃飽，可吃些瘦肉、蔬菜、雜糧粥，如果時間來不及的話可以喝一杯豆漿或牛奶，配上面包，腸胃不好的人不建議吃涼的食物...

午休對孩子非常重要，不僅能夠使他們消除疲乏，更加能夠提高他們的學習效率，所以家長應該用妥善的方式讓孩子養成睡午覺的習慣...

偶爾的一次熬夜，經過一定時間的休息，是能夠調整過來的，如果長期熬夜，就會過多消耗腎精，人就會腎氣不足，自然也就會顯得衰老...