我的瘦身低脂餐，不節食不捱餓，堅持一週，大肚腩悄悄瘦下來

愛美之心人皆有之，估計很多愛美的女性朋友都和我一樣，十分羨慕那些辣媽女明星。減肥對於她們而言，簡直就不是一件難事。就算是懷孕期間胖得和我們普通老百姓一樣，但生完孩子後，短短的時間裡就可以輕鬆地瘦下來。比如說baby楊穎、楊冪等，體重恢復之快，讓人感覺她們生孩子好像是從天而降的。我也是兩個孩子的寶媽，自從生完孩子後，因為需要母乳餵養，所以我一直到後來斷奶後，才花了兩個月的時間瘦下來。自從瘦下來後，我的朋友們都挺佩服我，追著問我減肥的秘訣。

蕎麥燕麥粥

今天和大家一起來分享一下，我在減肥期間經常吃的瘦身低脂餐。它就是蕎麥燕麥粥，低脂低熱量還富含營養，不用節食捱餓，輕鬆就可以瘦下來。這款低脂餐中我用了三款食材，第一種就是燕麥米。燕麥米是世界上公認最有營養的雜糧之一，富含維生素E、氨基酸、B族維生素和鋅，除此之外，燕麥米中還含有豐富的膳食纖維，起到促進消化、吸油脂、排毒通便的減肥功效。第二種食材是蕎麥米，富含膳食纖維、維生素E，是非常好的保健食品。第三種食材是青稞米，富含多種我們人體所必需的營養素，具有高膳食纖維、高維生素的營養特徵。

蕎麥燕麥粥

這三種營養價值極高的食材搭配在一起，既飽腹的同時，還能輕鬆減肥！想瘦的朋友，不妨回家試做一下吧！

食材：蕎麥米、燕麥米、青稞米各適量

做法：1。 根據家中的食用人數，確定好三種食材的分量。通常一人份的情況下，分別各20克就足夠了。我們是因為家中人數較多，所以分量自然就足一些。

蕎麥米、燕麥米、青稞米

2。 將三種米淘洗一遍後，加入其10倍的水分，用電壓力鍋熬煮30分鐘。這三種米都比較吸水，所以可以多加一點點，以免熬出來太稠了。

蕎麥燕麥粥

考慮到是減肥餐，最好是不要加糖。畢竟，糖份和脂肪是引起肥胖的兩大主兇，還是要控制好。我經常做這雜糧粥，用它來代替早餐或者是晚餐，都非常適合。在減肥的初期，想要瘦得快一點，可以早餐和晚餐都吃它。只要堅持一週，大肚腩可以輕鬆瘦下來。減肥的朋友，不妨試一試吧。

蕎麥燕麥粥

我的瘦身低脂餐，不節食不捱餓，堅持一週，大肚腩悄悄瘦下來！

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