村上春樹說：“身體是靈魂的聖殿，無論那裡供奉的是什麼，它都應該保持強韌、美麗和清潔。”

你的身體足夠強韌啊？內心足夠安寧嗎？

我們擁有各種各樣的螢幕，在不同的螢幕上穿梭往來、被各種危機的新聞連番轟炸，手機更讓我們24小時隨時線上。

工作的壓力讓人身心俱疲，苦差事似乎永遠也趕不到頭；

我們能吃飽穿暖，身體卻時常發出警報；

我們每天看無數資訊，內心卻依然感到孤寂……

《寧靜的力量》

中談到，

身體會銘記一切，如果我們不好好照顧自己的身體，如果我們找不到身心的平衡，那麼無論思想或靈魂有多強大，都沒有意義可言。

照顧身體，不只是衣食住行的層面，更包括我們的生活方式、精神追求。

未來，請為自己的身體做好三件事。

瑞安·霍利迪｜四

川人民出版社

讓生活有規律

有人說，

在不可預知的世界裡，良好的習慣就像一個有確定性的避風港。

所有自由、強大、成功，都離不開好習慣。

村上春樹談到他每日遵循同樣作息規律的原因時說：“重複本身成了一件重要的事。這是一種催眠術。我會自我催眠，進入更深層的意識中。”

在思想放空、身體處於最佳狀態時，我們往往能在工作上拿出最好的表現。

對於絕大多數人來說，從早晨醒來的那一刻起，就要面對一個個問題：

我該穿什麼呢？該吃什麼呢？該先做什麼，之後做什麼呢？我該做哪種工作呢？我是該先處理這個問題，還是該衝上去先救那個急呢？

一一解答這些問題，令人筋疲力盡，但當你有了自己建立的規律和習慣時，你就無需思考。

在這個世界上，沒有比凡事猶豫不決、沒有養成任何習慣的人更痛苦的人了，對他們而言，每開啟一次電腦，每喝一杯飲料，每天起床和就寢，以及每一項工作任務的開始，都是需要深思熟慮、需要意志和本能對抗。

心理學家威廉·詹姆斯曾說，“要把習慣當成我們的盟友，而非我們的敵人”。

我們可以搭建起井然有序、靜謐恬淡的生活和人生，在此過程中，我們也建造起了一道壁壘，能抵擋世界的紛擾。

當自律成為習慣，我們就能毫不費力地自動處理生活瑣事，同時將大腦的思維能力釋放出來，去處理更復雜的工作、去做更有價值、更有意義的探索。

秩序是讓身心得到安全和安慰最好的工具，凡是在一個領域有所成就的人，都自有一套秩序。

平凡如你我，也是如此。

勞逸結合，拒絕“過勞”

據統計，頂尖運動員最主要的致傷原因不是來自運動中絆倒摔跤，也不是碰撞，而是

過度勞損

。

籃球運動員會拉傷膝蓋韌帶，網球手常常要面對手臂脫臼……

傳奇游泳選手菲爾普斯，訓練時為了提升千分之一秒的成績，將精神和身體健康置之腦後，這是作為職業選手的追求，也為他的身心帶來了損傷。

2012年倫敦奧運會，他因為抑鬱症想到了輕生。退役後，又因為酒駕被捕。

低谷時，他總是把自己一個人關在臥室裡，每天起床比拿冠軍還要難，而且不願意再踏入泳池一步。

馬拉松男子世界紀錄創造者埃魯德·基普喬格，秉持另一套訓練智慧。

在訓練中，他刻意不使出全力，而是將精力保留到每年寥寥可數的比賽中。他用80%的能力進行訓練——偶爾也會達到90%，這樣才能維護運動員的持久力。

年輕時，我們彷彿擁有無窮無盡的能量，也因此會在不必要的時候把自己推到極限。

但人生不是一時的衝刺，而是一場馬拉松。

你能否對自己的能力抱有足夠的信心，甘於量力而行？你能否呵護好贏得人生這場長跑所必需的平和？

筋疲力盡的人是無法做出好的決策的，在你身心俱疲的時候，也就談不上擁有什麼精神生活、進行所謂的思考。

這是一個惡性迴圈：在本該休息的時候，下意識地繼續拼盡全力，到頭來仍然是我們自己要要付出更多精力去彌補這種損傷。

凡事皆有度。

安住當下，知道你的極限在哪裡，身體是一種恩賜，不要把它用到極限，也不要把精力耗盡。

找到自己的愛好

亞里士多德說：“一個人的空閒時間以什麼活動來填滿，這是個重要問題。”

我們在疲憊的工作之外需要釋放的閥門，更需要放鬆身心、給自己帶來寧靜的渠道。

愛好不是為了報酬，也不是為了討好別人，只是為了自己，而這也是愛好最不同於工作的地方。

它包羅永珍，寫詩、閱讀、編織、跑步、騎馬、露營、砍柴、烹飪、修理舊物、學習一門語言……

擁有一門愛好，就有了靈魂棲息之地。它讓你睡得更好，也讓你把工作做得更好。

荀子說：

“身勞而心安，為之。”

有時候愛好消耗了你的體力，讓你在大汗淋漓中體會到難得的放鬆，而這也是一次修習和內化寧靜的機會。

正是在閒暇之中，我們才發展出自己是什麼樣的人。

組裝一套拼圖；努力跟上一堂吉他課；在一個靜謐的早晨坐在湖邊，等待太陽昇上樹梢，看湖面不時發出的動靜；或是在假期參與一項公益活動……

我們的身體忙碌著，思想卻是敞開的。

閒暇之中，我們與自己獨處，活在當下。

只有我們，一杆魚竿，還有釣線落入水中時發出的聲音。

我們與那份等待共處，所有的刻意控制都被置諸腦後。

沒有人逼迫我們一定要釣到魚、一定要學會什麼；沒有人拿錢來激勵我們，沒有報酬，沒有認可，有的只是體驗。

在你的愛好中放鬆，也就能體會到“活在當下，開啟心扉，目的純粹，身心合一”的感覺。

《道德經》中有一句話：

“致虛極，守靜篤。萬物並作，吾以觀其復。”

如果一個人能保持身心寧靜平和的狀態，那麼即使世界一片狂亂，他也仍能保持思維清晰，工作高效，身體健康。

願你在未來的每一天，

無視紛亂，身心自靜

。