一身梅花骨，不做堂前燕。一個武人，要有傲骨。傲骨不是傲氣，傲氣是自大，狂於外，必失於內。外表自然和諧，內心堅韌不拔，骨子裡，透著精氣神。透過練拳，內心逐漸強大，無懼風雨，敢於面對。自強不息，是武之根本。

笑紅塵，辦豪傑。有些人，專找高手切磋，雖水平不行，推不過人家，但輸人不輸陣，他堅持學習，慢慢有了總結，摸出了門道，身上明白事了，水平就上來了。開始時，搭手就飛。如今是，有來有往。堅韌不拔，是心之根本。

兩道門，四扇窗。有人手臂很鬆，但他一搭你，力道極沉。因為肩摘開了，斜方肌，背闊肌，三頭肌，牽拉力強，沉肘勁必然強大，手臂即使很鬆，力道依然存在。他沉著你，還能突然抖你一下，一沉一掛，再加一抖，人就拔根了。

彈勁與震勁，還有區別。彈勁，可以長距離發力。震多為短距離，手掌輕貼著你，丹田一顫，掌根一按，一下把勁震進去。什麼叫虛實，挑個扁擔，兩頭掛東西，你一走，東西就晃，下意識腰胯換勁，協調腳底，順著頻率走，這是活根。

槍怕點頭，棍怕掄圓。棍法，不是一下一下打的，棍玩的是慣性，一掄一大片，掄起來別停，藉著離心力，身上翻滾打旋，竄蹦跳躍。這人端著大槍，一身平靜，腰脊陡然一擰，槍桿一顫，槍頭會拐彎。脊是槍之根。

意為拳根，心為眼根。無論哪種拳，根本目的，都是開發身體潛能。什麼叫潛能，潛藏的能力。比如腹股溝，能否透過旋胯，牽動擰絞腹股溝？能否肘底劃圈，充分揉開鎖窩？竅的根勁，都藏在裡頭。所謂裡簾勁，先啟動隱藏部位。竅是巧勁之根。

腰胯是核心，核心的核心，在於丹田。舉個例子，你快速做雲手，速度非常快，如果丹田沒勁，會把自己掄出去。要想腳底有根，丹田要密，核心才穩，手才能快速施展，而不拔根。慢練如是，揉小腹，旋丹田，培養丹勁密度，內勁才有根。

勁透不透，看背。某種程度上說，背是手臂的延長。擰腰旋胯，目的是蹬地，把背勁運到手上，發力一定透。突然擰腰蹬胯，背肌彈性拉抻，松肩活膀，把拳彈出去。真正的放長，在背。你看有些人，手臂雖很短，脊背瞬間爆長，一下能摸到你。

腳底如吸盤，暗中碾，暗中旋，源源不斷，輸送軸力。練丹田，練腰胯，練脊背，都為了腳底，與大地交換能量。練身法時，別隻關注身法，胸腰摺疊，腳底什麼感受，勁怎麼起？擰腰拔背，如何把勁蹬到手上？合腰抱丹呢，腳底又如何？要多去體會。身即是腳，腳即是身，呼應自如，這是高階的。