每到飯點，很多家庭都會因為寶寶吃飯，而鬧得“雞飛狗跳”。

家長端著碗，追著孩子到處跑，好不容易喂一口，孩子又開始玩玩具、看繪本，心思就是不在吃飯上，最後孩子飯沒吃上幾口，家長的飯菜也冷了，著實令人崩潰。

家長們百思不得其解，為什麼我家孩子吃飯這麼難？難道孩子就不能好好吃飯嗎？

當然不是，很多孩子之所以不願意認真安靜吃飯，根源還是在家長。我們要想讓娃自己好好吃飯，一定要抓住獨立吃飯的“敏感期”，才能解決孩子吃飯的大難題。

孩子為什麼不願意認真吃飯？

俗話說，民以食為天，吃飯是每個人的本能需求，而孩子需要更多的營養，他們正是需要吃飯的時候，更應該好好吃飯才對。那麼，到底為什麼孩子總是不願意認真吃飯呢？

第一、很多家長都有“餵養焦慮”，擔心孩子吃不飽、不會吃，忍不住喂孩子。這樣久而久之，孩子產生了依賴性，越來越不願意自己吃飯。

第二、有些家長看著孩子吃飯漫不經心，弄得到處都是，會朝孩子發脾氣，讓孩子覺得吃飯並不美好，降低吃飯的積極性。

第三、有些家長不顧孩子喜好，愣是根據營養餐搭配。這樣反而會引起孩子對吃飯反感、對這些食物反感，以後挑食和偏食的習慣更加嚴重。

第四、有些家長為了讓孩子吃飯，用玩具來吸引寶寶的注意力，趁他們玩的時候往孩子嘴裡塞。吃飯也需要專注，這樣邊玩邊吃飯，影響消化。同時，也把吃飯當成了一件可以玩玩具的任務，而不是一種享受。

第五、有的孩子不願意吃飯，家長覺得孩子不能餓肚子，就在家裡備上各種各樣的小零食。每次吃飯前孩子的胃都被零食塞滿了，自然吃不下飯。而且零食味道鮮美，飯菜沒有足夠的吸引力，孩子很難對吃飯產生興趣。

這些做法都會讓孩子不認真吃飯，錯過進食“敏感期”，影響自主進食。

“進食敏感期”有哪些訊號？

孩子8個月左右，會釋放出一些想要自己吃飯的“訊號”。這時家長如果能準確識別“訊號”，就知道孩子進入“進食敏感期”了：

獨立坐在餐椅上

8個月以後，大部分孩子都能自己穩穩地獨立坐在自己的餐椅上。

精細化動作發展

從8個月開始，孩子的精細化動作有了很大提升，逐漸從抓握到五指分開、三指抓握、兩指對捏，手指活動越來越靈敏。

模仿大人吃飯

此時寶寶處於“口欲期”，大人吃東西的時候，他們會盯著看，有時還會伸手去拿大人手裡的東西，比較精準得塞進自己嘴裡。大人咀嚼時，他們會出現“吧唧”嘴的現象。

出現這些“訊號”時，說明孩子已經有獨立吃飯的意識了。如果能訓練孩子獨立進食的能力，往往可以取得事半功倍的效果。

巧用這3招，讓娃自己吃飯

首先，家長要放下焦慮。

孩子吃飯是必須要經歷的一個學習過程。此時，我們不要有“完美主義”，不要太過在意孩子吃得慢、吃不飽、浪費糧食、需要收拾等問題。一頓飯吃什麼、吃多少，都讓孩子自己定。

孩子掌握自主進食的能力需要循序漸進，總要經過一番“兵荒馬亂”。所以，家長應該放開手、卸下心中的包袱，才能讓孩子慢慢學會自己吃飯。

其次，營造愉悅的就餐氛圍。

當孩子吃飯慢，弄得到處都是時，千萬別訓斥孩子，讓孩子心情緊張、胃口大減，就越來越牴觸吃飯。

隨著孩子年齡越來越大，他們的精細化動作越來越熟練，情況會得到很大的改善。

同時，吃飯要專注，不要看電視、玩手機，玩具、故事書也要收起來，讓孩子集中注意力吃飯，才不會影響咀嚼和消化。

最後，少吃零食。

總是吃零食，會降低對吃飯的興趣，甚至有些孩子會故意少吃飯，就為了去吃零食。而且零食裡面新增劑很多，經常吃零食，會讓寶寶營養攝入不健康不均衡。

我們要想讓孩子學會自主進食，就一定要控制孩子零食的進食量，讓孩子安心吃飯。

孩子健康成長，離不開好的用餐習慣，大家一定要抓住孩子獨立進食的“黃金期”，如果錯過寶寶獨立吃飯的這段“黃金期”，寶寶自主進食的能力沒有得到發育，很容易出現“飯渣寶寶”。

所以，家長們要放開手，讓孩子獲得鍛鍊的機會，才能讓他更好的獨立自主起來，養成一個吃貨寶寶。