胃酸多、反酸

是指酸性胃液反流至口腔的現象，特別是在吃飯時，反酸的感覺更嚴重，很多人在吃飯時感覺喉嚨被頂住了，不斷反酸水，口中有股酸味，甚至有頑固性口臭。因此，讓很多有反酸症狀的朋友都不敢亂吃東西，害怕一不小心又出現反酸症狀，很是折磨人。

這些出現反酸症狀的朋友很是糾結的一個問題就是：

反酸能吃什麼？反酸還能吃酸的嗎？

反酸能吃酸的水果嗎？

酸的水果指的是酸性的水果。日常生活中酸性水果有

李子、梅子、山楂、楊梅

等。中醫認為反酸儘量少吃或不要吃酸的水果，以及含糖量很高的水果，避免刺激胃酸分泌過多，引起反酸症狀加重，或者反反覆覆出現反酸。而且有反酸症狀的人群如果大量吃酸的水果或其他酸的食物，會破壞胃內的酸性環境，導致燒心、反酸症狀都加重，不利於腸胃健康。

但是，這裡需要提醒一點，柑橘、菠蘿、檸檬等雖然屬於鹼性水果，但由於其味道較酸，且屬於弱鹼性，一定程度上也會刺激胃酸分泌，引起胃酸分泌過多。有些反酸症狀輕微的人群少量吃一點可能沒事，而反酸症狀嚴重的人，可能就無法耐受。因此，具體還需要根據自身的情況進行判斷。

由於反酸的人群這個特殊的症狀——

胃酸反流

，在

“吃”

方面還是有很大的講究。因此，針對反酸的人群，我分享一些適合他們平時吃的一些食物，可以收藏一下。

怎麼吃可以避免反酸：

1.性質平和的低糖水果

主要是蘋果、香蕉、草莓等，這些水果屬於弱鹼性，平時可以根據自身的情況適量食用，還有利於補充維生素。另外，在出現輕微反酸、燒心症狀時，也可以適當吃一些這類水果，能在一定程度上緩解症狀。

2.低糖蔬菜

新鮮的蔬菜本就利於胃部消化，還能減輕胃酸分泌過多的現象，尤其是一些綠葉蔬菜，包括

捲心菜、菠菜、青菜

等。低糖蔬菜不僅適合出現反酸的人群吃，一些血糖過高或血糖控制不佳的人群也可以吃。

3.鹼性食物

鹼性食物就是含一定量的鹼性物質的食物，不僅限於水果，還有饅頭、蘇打餅乾等。這類食物可以在出現輕微反酸時適當吃一點，有助於迅速中和胃酸，緩解胃酸分泌過多的燒心、反酸、胃痛等不適。

4.清淡易消化的食物

胃酸多、反酸的人，平時要注意進食的食物要利於胃部消化，選擇雞蛋羹、麵條等。平時做飯保持低脂、低鹽，儘量也少喝湯，以免稀釋胃酸，影響消化。

最後，對於一些反酸症狀比較輕微的人群，當然可以在日常中透過注意飲食調理避免出現反酸，適當緩解症狀。但是對於一些反酸嚴重，伴隨

劇烈嘔吐

，甚至吐出

鮮血

、

血塊、咖啡樣

物質，或持續出現

胸口疼痛

的人群，就需要及時去醫院進行積極治療。此外，如果你在胃腸道方面有疑惑，可以隨時

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